Quelles sont les Blues de vacances ?

Pour beaucoup, des vacances d’hiver est la saison pour être jolly, mais pour d’autres, elle laisse leur sentiment triste. Beaucoup de gens souffre de variées de la dépression, anxiété ou juste un sentiment omniprésent de tristesse pendant les vacances. Lorsque cette dépression ou anxiété est connectée uniquement à la période des fêtes et ne pas se produire à d’autres moments des années ou persistent fin de vacances, il a souvent marqué le blues de vacances.

Il y a plusieurs raisons pourquoi les gens peuvent souffrir le blues de vacances et sa n’a rien à la honte sur. Principales raisons peuvent être liées à des perspectives financières, des activités supplémentaires et des stress autour de la période des fêtes, des relations de problème avec la famille passés ou présents, étant seul à la période des fêtes, tension de devoir effectuer ou prendre le travail supplémentaire ou atmosphères tendues tout en volant et à visiter les centres commerciaux en raison de véhicule accrue et de la circulation piétonnière. Ces causes peuvent avoir, vous vous sentirez comme se cacher au lieu de célébrer comme votre anxiété ou la dépression se développe. Le blues de vacances peut également mener à des schémas de pensée qui ne sont pas utiles. Si vous faites hurler les enfants, puis vous êtes la maman pire jamais, si vous ne pouvez pas cette année, les cookies, que vous n’êtes tout simplement pas aussi agréable que vous avez utilisé pour être, ou si vous lutte financièrement vous pourriez vous sentir que vous n’aurez jamais de dette. Cette réflexion tout ou rien peut augmenter le blues de vacances.

Il est important de noter que le blues de vacances sont nettement différent de trouble d’anxiété, de dépression et trouble affectif de saisonnier (DSA). Certaines personnes confondent véritablement trouble affectif de saisonnier avec le blues de vacances car SAD commence normalement comme jours sombres et droite autour des vacances d’hiver. La principale différence est que vos symptômes ne disparaissent au lendemain du nouvel an. Habituellement, les SAD persiste pendant les mois d’hiver et nécessite un traitement par un bon psychiatre et/ou de la thérapie. Alternativement, certaines personnes se sentent gai pendant les vacances et puis l’expérience déception par la suite. Ce n’est également pas SAD, mais simplement une réponse à la transition entre les périodes d’activité et fun retour à la vie que vous dirigez normalement.

Malgré le blues de vacances étant une condition temporaire, il peut jeter une ombre sur les célébrations vous assister ou tenir. Vous pouvez tout simplement pas jouir choses autant que vous avez les années précédentes. C’est une bonne idée d’examiner ce que facteurs créent ces blues. Vous luttent avec de l’argent, que vous avez perdu un être cher, vous êtes triste d’être unique ou sont vous simplement dépassés avec le travail supplémentaire qu’apportent les vacances ? Mettre en lumière les sentiments sous-jacent créant le blues peut vous aider à ressentir les sentiments de tristesse ou d’anxiété, qui à son tour peut aider à diminuer ces sensations de conduite. Tant que vous ne parviennent pas à reconnaître ce qui est à l’origine du blues de vacances, vous devrez peut-être peu de chance pour y remédier.

Il y a aussi d’une certaine manière de base pour aider à surmonter les sentiments associés au blues de vacances. Professionnels de la santé mentale suggèrent les idées suivantes :

Déléguer ou réduire certains de vos responsabilités.

Simplifier les tâches principales : ont un repas de Noël au lieu de cuisson le repas ensemble, sac de cadeaux au lieu de l’emballage, boutique Internet dans votre robe au lieu de frapper les centres commerciaux.

Si vous êtes une personne (un parent, un conjoint, un enfant) qui est vitale pour les traditions des fêtes, démarrer de nouvelles traditions uniques pour votre famille ou prendre un jour en l’honneur de la personne que vous avez perdu votre famille restants.

Prenez le temps de bénévolat où personnes vous doivent vraiment. Parfois, la meilleure façon d’aborder votre propre tristesse est d’aider d’autres personnes dont les situations sont beaucoup plus sinistre que de votre propre. Vous pouvez trouver vous-même sentiment chanceux au lieu de sentiment privé.

Prendre un certain temps pour vous-même. Obtenir un massage, faire quelques yoga, prendre un vélo ou une promenade de détente, mais s’éloigner de la chaos général associé à la période des fêtes.

N’overindulge pas dans les aliments et surtout dans l’alcool. L’alcool est un dépresseur, qui auront tendance à augmenter le blues de vacances. Manger peut faire votre corps malade et mal à l’aise.

Notez que, parfois, le blues de vacances sont réels signes de dépression. Si vous vous sentez inébranlable de tristesse, perte d’appétit ou aucun intérêt dans la poursuite de votre vie normale, si vous avez perdu ou gagné de poids et surtout si vous commencerez à sentir suicidaires ou ont des crises de panique, prenez le temps de voir un thérapeute pour vous aider avec précision diagnostiquer votre degré d’anxiété ou de dépression. Parler à quelqu’un vous avez besoin pour vous aider à une meilleure humeur peut-être, mais à d’autres moments dépression true nécessite un traitement médical pour vous permettre de secouer le blues et de revenir aux choses sur votre vie que vous aimez.