Alimentos con fructosa, maltosa y sacarosa

Finalmente, la fructosa de azucares, maltosa y sacarosa degradan a la glucosa en su cuerpo. Muchos comunes de alimentos y bebidas contienen estos azucares simples. Principalmente de sacarosa como algodon de azucar, los alimentos son digeridos mas rapidamente que los alimentos que contienen una combinacion de azucar, fibra, proteinas y grasas, tales como un cereal de desayuno saludable, de acuerdo con los autores del libro “Fisiologia del ejercicio, energia, nutricion y rendimiento humano”. Leer la etiqueta de nutricion y de la lista de ingredientes de los alimentos que usted come para identificar la cantidad y el tipo de azucar en los alimentos.

Frutas

Frutas sabor dulce porque se cargan con un monton de fructosa, especialmente cuando estan maduras. Aunque la fructosa es un azucar simple, muchos frutos se procesan en el cuerpo similar a carbohidratos complejos debido a su contenido de alto contenido de fibra, de acuerdo con un articulo de la Universidad de California, Los ingeles. Frutas contienen salud mejorado los nutrientes que reducen su riesgo de enfermedades e incluso ayudar a sanar cortes y heridas mas rapido. Dichos nutrientes incluyen antioxidantes como la vitamina c y los flavonoides.

Cereales para el desayuno

Cereales para el desayuno contienen sacarosa y maltosa en muchas formas. La sacarosa es una clasificacion general de azucar añadido a su comida, tales como la miel, azucar moreno, azucar de maiz, azucar o azucar, azucar en polvo y melaza. Maltosa aparezca como azucar de Malta, jarabe de Malta, Malta de cebada o extracto de Malta de cebada. Un articulo por la escuela de salud publica de Harvard advierte que aunque azucar no aparezca alto en la lista de ingredientes, muchos cereales lista de diversas formas de azucar que se suman a un cereal con demasiadas calorias pobres nutrientes.

Cerveza

Cerveza se hace con el isotopo azucares en cebada. Granos de cebada se cultivan hasta que brotan de raices y tengan la mayor concentracion de almidon. Una enzima en el grano convierte el almidon en azucar. Este azucar de Malta se utiliza por la levadura para hacer el alcohol y el dioxido de carbono, de acuerdo con un articulo de la compañia de bebidas de Birmingham.

Goma de mascar

Goma de mascar es hecho con azucares naturales, edulcorante artificial o una combinacion de ambos. Sacarosa en forma de azucar de tabla o jarabe de maiz puede añadirse a la mezcla de goma y tambien puede ser espolvoreado sobre la goma como azucar en polvo. Azucar en polvo finamente es terreno azucar mezclada con harina de maiz.

Pan

Panes utilizan alguna version de sacarosa, fructosa o maltosa para hacer la masa. Edulcorantes populares incluyen azucar, azucar morena, jarabe de maiz de alta fructosa y cebada malteada.