Alimentos con los trigliceridos en ellos

Los trigliceridos son un tipo de grasa que se encuentra en el torrente sanguineo. Son una parte importante de la salud del corazon. Si la izquierda niveles sin marcar, altos pueden aumentar riesgo de enfermedades del corazon, diabetes y alta presion sanguinea del Estado a los expertos de la clinica Mayo. Alimentos que contienen grasas de todas las variedades (variedades saludables y no saludables) contendra los trigliceridos. Es importante aprender sobre que alimentos contienen trigliceridos para proteger su salud general.

Alimentos fritos

De acuerdo con la American Heart Association, alimentos preparados en aceite pueden contener los trigliceridos. Estos alimentos incluyen alimentos fritos snack, como patatas fritas, chips de maiz, chips de pita y chips de tortilla. Profundos alimentos fritos, tales como el platano frito, patatas fritas y Helado frito entran en esta categoria. Ademas de aumentar sus niveles de trigliceridos, estos alimentos pueden aumentar su nivel de colesterol perjudicial. Su consumo debe controlarse con el fin de asegurar la salud de buen corazon, afirman los expertos de la American Heart Association. Incluso si los alimentos es fritas en aceite de origen vegetal saludable corazon, todavia contiene trigliceridos, que puede aumentar su nivel de trigliceridos cita el departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA).

Alimentos que contienen grasas Trans

Los alimentos que se realizan con grasas trans o acortamiento van a contener los trigliceridos, de acuerdo con los investigadores del USDA. Estas grasas son templadas a temperatura ambiente. Grasas trans servir un doble contratiempo para la salud cardiovascular, informes de la clinica Mayo, ya que plantean los trigliceridos y los niveles de colesterol perjudicial mientras tambien disminuye su nivel de colesterol beneficioso. Preparados comercialmente productos horneados, tales como pasteles, tartas, cookies, donas, Bagel, magdalenas, pastas, brownies, barras energeticas, galletas y panes suelen contengan grandes cantidades de trans grasas cita a la clinica Mayo. Las grasas trans tambien pueden encontrarse en cereales en caja, en caja de comidas, alimentos enlatados y alimentos congelados.

Alimentos que contienen grasas saludables

Algunos alimentos contienen grasas saludables del corazon de la variedad vegetal, insaturada. Monoinsaturados y grasas poliinsaturadas, de acuerdo con la Asociacion Americana del corazon, pueden proteger el sistema cardiovascular. A pesar de estas grasas son utiles, siguen siendo las grasas que contienen trigliceridos Estados del USDA. Aceites de origen vegetal incluyen semillas de colza, girasol, mani, hortalizas, oliva y semilla de algodon Estados la clinica Mayo.

Toda la grasa lactea

Los trigliceridos se encuentran en alimentos lacteos enteros grasas decir los expertos del USDA. Alimentos lacteos enteros grasas incluyen crema agria, leche, helado, algunas margarinas, mantequilla, crema, aderezo de ensalada, mayonesa, yemas de huevo. Si los trigliceridos son un motivo de preocupacion, se aconseja por el USDA que elija baja en grasa o sin grasa versiones de productos lacteos.

Alimentos procesados

Sincronizado con una dieta saludable de corazon, alimentos procesados son conocidos por que contiene notables cantidades de trigliceridos cita la American Heart Association. Esta categoria incluyen los quesos procesados (como en Estados Unidos y/o enlatadas quesos), galletas, pretzels, elementos de deli, alimentos congelados, comidas rapidas y muchos alimentos de restaurante. Palomitas de maiz, que ya se extraen con mantequilla agregado, se cocinan con los trigliceridos. Cuando comer fuera, elegir los metodos de preparacion de alimentos saludables, tales como al vapor y parrilla. Evitar o limitar, alimentos procesados, a fin de obtener el maximo valor de nutrientes posible cita del USDA.

Butters diversos

Segun el USDA, una variedad de butters contener los trigliceridos. Mantequilla de mani, mantequilla almendra, mantequilla de semillas de sesamo y mantequilla de soja entran en esta categoria. Comer estos con moderacion si control de trigliceridos es que una preocupacion que le informa del USDA.