Alimentos para evitar para mejorar los niveles de creatina

La creatina es un acido organico se encuentran naturalmente en el cuerpo y se utilizan para suministrar sus musculos con energia. Mientras que los niveles de creatina pueden ser impulsados mediante el consumo de alimentos que es alto en proteinas, los niveles de creatina pueden mantenerse en niveles saludables mediante la supervision de su consumo de proteinas y aumentar la cantidad de actividad fisica realiza cada dia. A menos que sea un generador de cuerpo que trabaja de horas cada dia, siempre se intentara para mantener la cantidad de creatina en el cuerpo en un bajo a moderado. Algunas personas que sufren de la funcion renal pobres sufriran a menudo altos niveles de creatina en sus cuerpos. Ademas de alterar su dieta, beber grandes cantidades de agua durante el dia tambien lo ayudara bajar sus niveles de creatina.

Alimentos de alto contenido de proteinas

La creatina se encuentra en numerosos alimentos de alto contenido de proteinas como el pollo, el pescado y la carne de vacuno. De resultas de ello, es importante que estas carnes reducirse o limitadas en su dieta para ayudarle a mejorar sus niveles de creatina. Mientras que las fuentes de proteinas de carnicos aumentan los niveles de creatina, proteinas como el tofu, arroz y frijoles no contienen mucha creatina y todavia le proporcionara un nivel adecuado de proteinas. Ademas de carne, comer cantidades excesivas de productos lacteos tambien impulsara la creatina a niveles peligrosos. Como resultado, evitando el queso, leche y otros productos a base de productos lacteos le ayudara mantener la cantidad de creatina en su cuerpo a un nivel seguro.

Aminoacido arginina alimentos

Se deben evitar alimentos que sean ricos en la arginina aminoacido al tratar de reducir los niveles de creatina en el cuerpo. De acuerdo con las cosas de la vitamina, arginina ayuda a su cuerpo a producir creatina, asi como de nitrogeno. Algunos alimentos para evitar que son ricos en la arginina aminoacidos son chocolate, almendras, cerveza y gelatina. Ademas de estos alimentos, algunas verduras tales como guisantes y determinados cereales de grano como grano entero de Kashi tambien son altos en arginina. Si su dieta depende en gran medida estos alimentos, intenta complementar diferentes tipos de golosinas y frutos secos como castañas de caju o cookies de azucar que no son tan altas en arginina.

Aminoacido glicina alimentos

La glicina de aminoacido se encuentra en muchos alimentos de alto contenido de proteinas, asi como otros alimentos. Si desea para reducir los niveles de creatina en el cuerpo, es importante que evite alimentos que contengan la glicina de aminoacidos. Algunos alimentos que contienen altos niveles de glicina son claras de huevo, algas, semillas de spriulina y sesamo. Ademas, la mayoria de alimentos que sean ricos en proteinas como el pollo o pescado tambien contienen altos niveles de la glicina.