Incluso si esta pre-diabetic, usted tiene el poder para prevenir la diabetes tipo 2, cambiando su dieta. Mientras que una sola comida no causa la diabetes, el comer ciertos tipos de alimentos puede aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad cronica. Convirtiendose en el sobrepeso y la obesidad son algunos de los factores de riesgo mayores para la contratacion de esta forma mas comun de diabetes. Alimentos para evitar incluyen aquellos con alto contenido de grasa y azucar, porque sus acompañamiento altas calorias pueden hacer aumentar de peso.

Productos de granos refinados

Productos de granos refinados estan hechos de granos como el trigo o el arroz que tienen su cascara exterior eliminado, reduciendo su fibra y su contenido nutricional conservando sus calorias. Los centros para Control de enfermedades y prevencion notas que estos son a veces llamado “malos” de carbohidratos.

Alimentos para evitar incluyen pan blanco, bollos y bagel; pasteles comerciales, tortas y galletas; arroz blanco; y baja en fibra cereales. Estos tambien pueden contener niveles perjudiciales de saturados y grasas trans, que conducen a riesgo de diabetes y ganancias de peso.

Grasos carnes y pescado

Muchos platos de carne de comida rapida cargan su dieta diaria con grasa, gracias a su contenido natural y la grasa de fritura. La American Diabetes Association señala que esto puede empujar una comida unica de comida rapida ultimos 1.000 calorias. Culpables incluyen doble caribeña, sandwiches de pescado frito, carne y huevo sandwiches de desayuno, tacos y sandwiches. Comer estos frecuentemente puede hacer que ingieren mas calorias de las gastar en muchos dias, creando el aumento de peso que conduce a la diabetes tipo 2.

Productos grasa lacteos

Si usted no ha pasado de leche entera y helado a reducido en grasa leche y yogur helado, usted puede ser rumbo hacia la diabetes. Segun la ADA, alimentos para evitar incluyen los quesos de leche entera y yogur tambien.

Grasos lados y bocadillos

Alimentos fritos, como patatas fritas, chicharrones de cerdo y donas agregar grasas y calorias a tus dietarios totales pero poco de nutricion. Estas calorias “vacias” te pueden hacer ganar peso. La Asociacion Americana del corazon se refiere que los pedidos de lado de comida rapida son a menudo fritas, amenazando la salud de su corazon, un riesgo especial para personas que padecen diabetes. Aros de cebolla, papas fritas y pasteles de frutas frito pueden enviar su peso y su colesterol fuera de control.

Refrescos carbonatados

Regular endulzado bebidas de cola y otros refrescos con sabor pueden causar aumento de peso si usted bebe a menudo, especialmente en combinacion con otros alimentos ricos en calorias. Una cola de 12 onzas tiene 137 calorias. Si usted beber dos o fotos que parte, ha aumentado su recuento de calorias pero no sus niveles de fibra dietetica, proteinas, vitaminas o minerales. Las directrices de USDA dieteticas para los estadounidenses informan que bebidas gaseosas no tienen ningun valor nutricional distintos del azucar, obtener una ecuacion primo de peso y, posiblemente, diabetes tipo 2.

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