Alimentos ricos en 5-htp

5-HTP es corto para 5-hidroxitriptofano. Con frecuencia las palabras 5-HTP y el triptofano se utilizan indistintamente; Sin embargo, 5-HTP es un derivado del aminoacido triptofano, que se encuentra en los alimentos. Se puede crear ni 5-HTP o triptofano en el cuerpo por lo tanto, debe proporcionar cantidades adecuadas a traves de alimentos o suplementos. El cuerpo convierte 5-HTP serotonina, que es necesario para muchas de las funciones del cerebro y el cuerpo humano.

Leche y productos lacteos

La leche contiene la mayor cantidad de triptofano disponible en un alimento, y productos lacteos como queso suizo especialmente de queso son naturalmente altos asi. Mientras que un vaso de leche caliente durante la noche puede engañar a dormir y recordarles de hogar, la produccion de serotonina adecuada proviene de una dieta rica en muchas fuentes de triptofano y 5-HTP.

Carne

Today.com de psicologia afirma, “triptofano en efecto puede hacer que se soñolienta, pero Turquia no contiene triptofano sustancialmente mas que otras fuentes de proteina”. Carne de res, pollo y cerdo tambien son grandes fuentes de proteinas y 5-HTP, que son los bloques de construccion de neurotransmisores saludables.

Semillas y frutos secos

Frutos secos son una rica fuente de triptofano. Nueces, almendras, castañas de caju y pacanas son maravillosas fuentes de triptofano. Semillas como semillas de lino y calabaza han sido llamados “alimentos de cerebro” por News.com Natural. Ademas de triptofano contienen nutrientes de apoyo al cerebro, como los acidos grasos omega-3, que trabajan de la mano con el 5-HTP para apoyar la salud del cerebro.

Peces

Pescado, como la carne, es alta en triptofano. Es una excelente fuente de proteina, que es el bloque de creacion de aminoacidos. El salmon, el atun, perca y trucha es todos excelentes fuentes.

Frutas y Vegtables

Platanos son conocidos por sus altos niveles de triptofano, como melon cantalupo, naranjas y aguacates. Brocoli, coles de Bruselas, berza, guisantes, papas y espinacas son excelentes fuentes de 5-HTP.

Chocolate

Si son craving chocolate verdaderamente puede estar buscando para un impulso de serotonina poco. Chocolate contiene triptofano que es necesario para la produccion de serotonina.