Bocadillos que contienen proteinas

La proteina es un nutriente importante en la dieta ya que soporta la piel y musculos saludables. La deficiencia de una proteina puede resultar en la perdida de masa muscular, una disminucion de la inmunidad, un corazon debil y el sistema respiratorio y hasta la muerte, de acuerdo con la escuela de salud publica de Harvard. Incorporacion de proteina en sus refrigerios diarios le ayudara a satisfacer la cantidad recomendada diaria, mantenerlo sano al mismo tiempo.

Huevos duros

Duro hirviendo huevos es simple y rapido y te dejara con un bocadillo saludable que empaqueta una dosis de proteina. Un huevo duro contiene 4 g de proteinas, de acuerdo con Weight Watchers. Sin embargo, comer la yema es saludable, asi si no estan viendo la ingesta de colesterol. La yema aumenta contenido de proteina a alrededor de 6 g, de acuerdo con el USDA nacional nutrientes de base de datos. Huevos que son duros son portatiles y se pueden ir en su bolsa de lonchera o gimnasio para un bocado rapido que le mantendra sensacion completa hasta la proxima comida.

Yogur con frutos secos

Yogur y frutos secos son alimentos de alta proteina que, cuando se combinan, crear un snack empaquetado saludable y proteina. Frutos secos son relativamente altos en calorias, asi que el tamaño de las porciones a moderadas cantidades para evitar pasando por la borda los recuentos de calorias entre las comidas. Este bocadillo le dara mas energia duradera y se digiere lentamente para evitar el hambre antes de que usted come una vez mas, de acuerdo al centro de Campbell de nutricion y bienestar. Una onza de almendras picadas contiene alrededor de 6 gramos de proteina y una onza de nueces unos 4 g, mientras que 8 onzas de yogur de leche descremada con sabor, suministra alrededor de 13 g de proteinas, de acuerdo con la base de la USDA nutriente datos nacional. Yogur con nueces picadas es un buen aperitivo a comer durante una caida de mediodia y puede darle energia para terminar el dia.

Cereales con leche

Un tazon de cereales con leche es un aperitivo ricos de proteina que es facil de preparar y le dara una rapida recogerme, de acuerdo al centro de Campbell de nutricion y bienestar. Leer las etiquetas de las cajas de cereales antes de elegir uno le ayudara a escoger uno que tiene mas proteina que otros. Encabezando el cereal con leche de grasa baja incrementa considerablemente el contenido de proteina y ayudara a satisfacer su hambre durante un par de horas. El USDA National nutriente Database dice que leche de grasa reducida tiene aproximadamente 8 g de proteina por taza y llanura trigo tiras agrega unos 5 g de proteina mientras Raisin Bran contribuye con unos 4 g. Cereales con leche es un buen mediados snack de mañana o de la hora de acostarse.