Comida saludable mientras viaja

Muchas personas viajan como parte de sus puestos de trabajo, y comer sano en la carretera puede ser un desafío. La clave cuando se preparaba viajar es plan para comer bien y comer sano tal como lo haría en casa. Averiguar donde va a ser y hacer planes sobre qué y cuándo va a comer hará la diferencia.

Muchos de los viajes de la gente es una oportunidad para comer demasiado, pero aquí hay algunos consejos que pueden hacer una diferencia en mantenerlo sano en el camino, ya sea por negocios o placer.

Desayuno:

Es un cliché que el desayuno es la comida más importante del día, pero esto es realmente cierto y nada más que cuando viaja.

Bagel puede ser que una zona de peligro porque son tan grandes hoy y tienen muchas calorías mitad un bagel es suficiente para la mayoría de las personas. La mayoría de lugares tiene luz de queso de crema, pero jam es una buena opción, así. Un bagel de grano entero es mejor, si está disponible.

Muchos aeropuertos y hoteles ofrecen cereales; Elija tal como lo haría en casa de grano entero, alto contenido de fibra y bajo nivel de azúcar. Asimismo, incluso de los aeropuertos más pequeños tienen opciones de fruta fresca o yogur.

Almuerzo:

Almuerzos pueden ser un desafío porque, de ser en la ejecución, el primer pensamiento es saltar de una comida rápida conjunta y comer lo que es rápido. Desayunando puede ayudarle a evitar ser ravenously hambre durante la hora del almuerzo. Sándwiches pueden ser una elección OK, pero a veces realmente no son la mejor opción. Por ejemplo, sandwiches de mercado fresco de Arby tienen más de 500 calorías y alrededor de 30 g de grasa por sandwich. Metro, por otro lado, tiene una buena guía nutricional, la cantidad de grasas y calorías para cada oferta de listado. También ofrecen panes, que es un bono.

Una gran elección es un plato de queso y frutas. Starbucks tiene una pequeña que es justo para un almuerzo ligero. Siempre hay una gran elección para encontrar una ensalada, pero tenga cuidado con el aderezo de ensalada. Hay muchas calorías y grasa en pocos cucharadas de vendajes más cremosos.

Aunque la comida rápida no es algo para ser comido sobre una base regular, mientras viaja, no hay otro lugar más fácil que McDonalds. Existen muchas alternativas malas en el McDonalds, pero hay algunos que son Aceptar para cuando estás en la carretera. El Rancho Snack Wrap a la parrilla o miel mostaza Snack Wrap vienen en menores de 300 calorías y unos 10 g de grasa.

Cena:

Cena puede ser mucho más fácil para tomar decisiones más saludables que otras comidas.

Peces es una gran elección mientras viaja, aunque las opciones de menú pueden ser un desafío a veces. El plato más confiable es un pedazo de pescado a la parrilla o a la parrilla con salsa de al lado. Elegir un lado simple de verduras o una papa asada hace para una comida sana en la carretera. A menudo porciones de patatas son enormes, así que trata de salir alrededor de la mitad de ellos en el plato. Curiosamente, eligiendo un bistec magro como un filete o una chuleta de cerdo puede ser tan saludable una elección como el pescado en algunos casos.

Cadena de restaurantes son un campo de minas de alimentos insalubres terriblemente. En un lugar como Chili, langosta roja, de Applebee, Olive Garden, etc. es algo que debe hacer sólo por la extracción de la información de nutrición en sus sitios Web en primer lugar. Menú aparentemente inocente pueden ser elementos chock lleno de grasa, calorías y sal.

Viajar con sus propios suministros, incluyendo cosas como frutas, nueces, barras de granola, frutos secos y mezclas de Sendero de tuerca y botellas de agua. Estos serán útiles cuando no se ofrece comida en el avión, o si no puede encontrar algo bueno para el desayuno o almuerzo.

Se pueden comer alimentos saludables, grandes en la carretera que está planeando la clave. Desayunar, planificar para el almuerzo, elija pescado para la cena y estar preparados con refrigerios saludables. Pensar en donde vas y lo que vas a comer antes de tiempo.