Cómo comer comida tailandesa sana al comer fuera

Visión general

Comida tailandesa se origina en la nación de Tailandia, conocido por su mezcla de sabores fuertes mediante el uso de una combinación de verduras, frutas, carnes, arroz, salsas y especias. Con sus delicioso muchas tentaciones de platos oleosos, aperitivos fritos y postres apetitosas, podría parecer imposible comer comida tailandesa mientras apegarse a su dieta saludable. Sin embargo, con algunos preparación y autocontrol, usted puede disfrutar de sus comidas favoritas de Thai y no ser bombardeados por un sentimiento de culpabilidad de exceso.

Pedidos de alimentos con gran densidad de nutrientes

Paso 1

Antes de salir a comer, obtener una copia de la carta del restaurante.

Paso 2

En casa decidir qué plato ordenará en el restaurante. Evite los platos fritos, salteados, maltratados y cremosos. Elija platos que decir a la parrilla, al vapor, pochado o a la parrilla. Algunos menús incluyen información calóricos y nutrición. Elija alimentos que son nutrientes densa y baja en calorías. Evitar curry y platos hechos con una salsa de coco pesada base.

Paso 3

El consumo de alimentos étnicos es parcialmente acerca de la experiencia. Limitar su pedido de aperitivos, evitar alimentos grasosos y fritos. Ensaladas con aderezo bajo en grasa en el lado y basada en el caldo de sopas son alimentos de gran aperitivo porque son con gran densidad de nutrientes, baja en calorías y satisfacer el hambre.

Paso 4

Anote su pedido antes de entrar en el restaurante.

Paso 5

Haga su pedido con el camarero o camarera. Pedido de agua en lugar de bebidas gaseosas y jugos, que son altos en calorías y no contengan ningún valor nutricional. También, solicitar su servidor para darle un cuadro de llevar a casa junto con su comida que se sirve la comida.

Su comida

Paso 1

Al recibir sus alimentos, dividir el plato en la mitad, colocando una parte en el cuadro para llevar a casa y dejando la otra mitad en su plato para comer.

Paso 2

Como usted come, ser consciente de las señales de hambre de su cuerpo. No estás obligado a completar el porción todo delante de usted. Esto ayuda a controlar la ingesta de calorías.

Paso 3

Postres tailandesas son dulces y normalmente incorporan frutas. Ordenar una pequeña porción de arroz pegajoso o simplemente solicitar un bol de fruta.