Cómo comer en los restaurantes chinos en una dieta

Visión general

Restaurantes chinos no son los lugares más saludables para comer, de acuerdo con la investigación realizada por la Asociación Nacional de restaurantes. Los alimentos altos en calorías, gran cantidad de platos de sodio y de alto contenido de grasa facilita romper su dieta, incluso si sólo está recogiendo pequeñas porciones de aquí y allá. A pesar de que comer en un restaurante chino, mientras que en una dieta es posible, tendrá que ser muy selectiva y omite algunas de las opciones populares.

Paso 1

Comience con un tazón de sopa. Según el sitio Web de recursos de pérdida de peso, una taza de sopa caliente y amargo contiene sólo 80 calorías mientras que una taza de sopa de cangrejo y maíz dulce tiene alrededor de 155 calorías. Esto le llenar y le impiden comer otros alimentos.

Paso 2

Se apilan en las verduras, pero sólo los que no son fritos o pesado en salsas. Según un artículo de 2007 de NBC News, berenjena en salsa de ajo tiene más de 1.000 calorías y los Verdes stir-fried encabeza hasta 900 calorías. En su lugar, pedir verduras cocidas al vapor sobre el lado.

Paso 3

Escoja arroz en lugar de blanco y elija la opción al vapor sobre el frito. Recursos de pérdida de peso, una ración de arroz hervido tiene 255 menos calorías que la versión frita. Platos que ya vienen con arroz o fideos en tema le ahorrará más calorías, como es probable que omita el arroz de lado.

Paso 4

Quitar extras. De acuerdo con Linda Gassenheimer, autor de “El parte Plan,” puede reducir el contenido de grasas y calorías por deshacerse de cualquier bateador o recubrimiento que las frituras ha. Al elegir un plato con una gran cantidad de salsa, comer la carne y el arroz, pero deje la salsa en el plato para ahorrar incluso más calorías.

Paso 5

Elija el vinagre de vino de arroz, jengibre o baja en sodio salsa de soja con sabor a sus platos. La salsa agridulce, salsa de ciruela y salsa regular de soja contienen mucha azúcar y sal. Esto significa que añadir calorías extras a su dieta, pero también pueden hacer el contenido de sodio alta de retener el agua.

Paso 6

Elija platos de pollo que se stir-fried en lugar de sumergida. Evitar carnes que son empanizados. Carne de cerdo y carne de vacuno tiende a ser más altos en grasa de pollo, así que tenga cuidado con grandes porciones. Stir-fried camarones son una buena opción.