Cómo comer sano en el restaurante chino

Visión general

Comer fuera es una forma fácil y divertida para socializar con otros y relajarse al mismo tiempo. Comida China es uno de los favoritos en los Estados Unidos porque hay tantos platos sabrosos. Lamentablemente, muchos de los alimentos en restaurantes chinos se cocinan con carnes oscuras y un montón de petróleo, por lo que se cargan con calorías, grasa, sodio y azúcar incluso. Es posible comer alimentos saludables, y sin embargo todavía apetitosas mientras cenar en un restaurante chino, siempre que usted sabe qué palabras clave para buscar en el menú.

Paso 1

Comienza con una sopa como aperitivo antes de que su comida. Sopas chinos contruidas claro caldos como sopa de wanton y caliente y sopa agria son generalmente baja en calorías, pero de llenado. Sopas hacen sentir completa porque tienen un contenido de agua grande, que su estómago se llena. Si usted come una sopa antes de su comida principal en un restaurante chino, usted puede comer menos de la comida principal, lo que le ahorrará calorías y grasa. Le incluso ahorrará dinero si dividir su comida principal en la mitad y pedir un cuadro para ir tan pronto como llega la comida.

Paso 2

Elija una comida fuera del menú que dice “al vapor” en lugar de “frito”. Alimentos chinos que están al vapor tienen menos calorías y menos grasa que las que se fríen debido al vapor utiliza agua única, que no tiene calorías, mientras parada en alimentos fritos con gran densidad de calorías de petróleo. Por ejemplo, se al vapor empanadillas, son una mejor opción que wontons fritos en un restaurante chino.

Paso 3

Elija un plato vegetariano en lugar de un plato preparado con carne. Carnes como pato, carne de cerdo y carne de vacuno son altos en grasa. El pollo es una buena fuente de proteína, pero la carne oscura de un pollo, que tiene una gran cantidad de grasas y calorías, se utiliza más a menudo en los restaurantes chinos que la carne blanca. Un plato vegetariano, tales como el tofu y verduras al vapor o fiesta de Buda, lo que es un plato de verduras, normalmente contiene menos calorías y menos sodio que platos hechos con carne.

Paso 4

Pedir el cocinero para preparar algo hecho especialmente para usted. Pedir el chef a utilizar menos aceite al preparar su plato en un restaurante chino. Esto le ahorrará calorías y grasa que no necesita. También puede pedir el chef a usar menos sal, o a abandonar la comida aditivo MSG completamente al preparar su comida.