Cómo eliminar la comida chatarra de la dieta

Visión general

Los alimentos no deseado son alimentos bajos nutrientes, ricos en calorías que son tentadores a la paleta. Todos los alimentos tales como salchichas, papas fritas y barras de chocolate caería en la categoría de comida basura. Según la Organización Mundial de la salud, consumir demasiada comida basura puede conducir a enfermedades del corazón, cáncer o diabetes tipo 2. Reemplazar los alimentos no deseado con alimentos que sean ricos en fibra, proporcionar la proteína magra y contienen vitaminas y minerales. Lentamente, es posible eliminar comida basura mediante la incorporación de algunas estrategias para complementar sus hábitos de alimentación.

Paso 1

Mantenga un registro diario de todos los alimentos de basura que usted come. Gastar al menos de dos semanas, los alimentos no deseado que consume cada día inmediatamente después de comerles de grabación. Grabar cualquier Estados de ánimo o desencadenadores que tentar a comer alimentos de basura, así que también puede dirigir cualquier hábitos complementarios.

Paso 2

Hable con su familia y amigos sobre sus intenciones de eliminación de comida basura de su dieta para que puedan apoyar y posiblemente reunirse con usted en comer más saludable.

Paso 3

Quitar los alimentos no deseado de su hogar. RAID sus armarios, coche y refrigerador para alimentos de basura y bien les tirar o donarlos. Mirar por encima de su lista de comestibles y de ataque a la basura los alimentos para evitar sustituirlos en sus días de compras.

Paso 4

Reabastecer tu casa con alimentos saludables como frutas, verduras, panes integrales y productos lácteos bajos en grasa. Comprar jugos y agua para reemplazar la soda y cerveza. Sea creativo y experimentar con alimentos que podrían convertirse en los nuevos staples. Como te acostumbras a comer alimentos más sanos, lentamente se romperá su adicción a los alimentos no deseado.

Paso 5

Evitar la tentación de visitar las máquinas expendedoras en el trabajo y la escuela de planificación anticipada. Transportar contenedores de tamaño bocadillo de alimentos saludables, tales como uvas pasas, nueces, palitos de apio y pasteles de arroz. Mantenerlos en el cajón de su cartera, maletín o escritorio. Traer agua embotellada con usted por lo que puede pasar por alto la máquina de soda.