Cómo mantenerse saludable comer Restaurante comida

Visión general

Disfrute de la mayoría de la gente comiendo en restaurantes, pero hacerlo demasiado a menudo conduce a un aumento de peso debido a los tamaños grandes de servir y los métodos de cocción y calorías y alto contenido de grasa que se utilizan a menudo para mejorar el sabor de los platos. De acuerdo con HelpGuide.org, siendo preparado antes de llegar en el restaurante le ayudará tomar decisiones más saludables mientras que todavía goza de una comida fuera. Muchos restaurantes, comida que parecen saludable realmente no es, por lo que investigando un poco acerca de lo que se sirve y cómo es cocinado le ayudará a tomar decisiones sabias.

Paso 1

Lea el menú cuidadosamente. Muchos elementos que saludable de sonido no son causa de cómo están dispuestos. Tenga cuidado con los elementos descritos como ser frito, maltratadas, rebozada, crema o crujiente. Estos métodos agregar grasas y calorías y no son buenas opciones, si están tratando de mantenerse saludable mientras comía en un restaurante.

Paso 2

Omitir soda con su comida. Refrescos contienen muchas calorías, y el vidrio que se sirve en un restaurante es generalmente más de una porción. Agregar cualquier recargas y ya han consumido varias cien calorías antes de que llegue incluso su comida. Elegir agua o té sin azúcar para una bebida refrescante con cero calorías.

Paso 3

Salsas de orden y aderezos del lado. Tener de salsas y aderezos del lado le ayuda a controlar cuánto come, que corta calorías y grasa, mientras que también le permite utilizar una salsa o aderezo para agregar sabor a la comida. Muchos restaurantes también vierta mantequilla fundida sobre un plato de carne para mejorar el sabor, por lo que se puede pedir que no se haga, guardar usted mismo muchas calorías.

Paso 4

Pregunte a su servidor para alterar el plato. Mayoría de los restaurantes es acomodar sobre solicitudes especiales, por lo que no tenga miedo de pedir lo que quieres. Ordenar sus carnes a la parrilla en lugar de frito y pedir verduras al vapor o una ensalada en lugar de papas fritas o aros de cebolla.

Paso 5

Ver el tamaño de las porciones. Restaurante Platos principales suelen servir a más de uno, por lo que está consciente de esto le mantendrá de lo exageración cuando cenar fuera de casa. Pregunte si puede tener una parte de la mitad o simplemente cuadro hasta la mitad de su comida antes de empezar a comer para evitar que usted mismo comer de todo esto. También puede ordenar aperitivos o guarniciones y armar su propia comida que es una cantidad razonable de alimentos y no descarrilar sus esfuerzos saludables.

Paso 6

Retirar el sitio Web del restaurante. Hacer esto le permite obtener una vista previa del menú y elija lo que tendrá antes de llegar. La mayoría de estos sitios darle la información nutricional sobre los elementos de menú para que usted puede hacer una elección saludable. Cuando se obtiene al restaurante, usted no tendrá que buscar en el menú y sabrá que está comiendo una comida sana.

Paso 7

Evitar el buffet. Con tantas opciones, están obligados a comer más de lo que debería. Si vas para el buffet, recuerde elegir verduras y carnes a la parrilla o al vapor, evitar aderezos y salsas de altos en calorías y se adhieren a una porción.