Como tratar a un desgarro muscular de espalda inferior

Rasgada musculos de la espalda inferiores pueden ocurrir como resultado de un deporte o trabajo lesiones relacionadas. Las personas tambien pueden sostener un musculo desgarrado de espalda inferior en un accidente de automovil o una caida. De acuerdo con el cirujano ortopedico Dr. Peter f. Ullrich Jr., en su articulo “Bajo nuevo dolor de musculo cepa” en health.com de la columna vertebral, “una tension muscular ocurre cuando el musculo esta sobre estirada o desgarrados, resultando en daños a las fibras musculares (un musculo estirada).” El tratamiento para un desgarro muscular espalda inferior generalmente incluye una combinacion de descanso, hielo, calor, medicacion y ejercicio.

Tratamiento de su musculo desgarrados de espalda inferior

1

Detener la actividad fisica de todo y ejercer durante varios dias. Durante este tiempo, tomar dos pastillas de ibuprofeno cada cuatro a seis horas mientras este despierto.

2

Ponga el hielo en un pack de hielo o dentro de una toalla. Acostarse sobre el hielo o la toalla para que directamente se comprime contra la fuente de su dolor de espalda. Repita este procedimiento cada tres o cuatro horas durante todo el dia.

3

Aplicar una resistencia de calentamiento en la espalda durante 15 a 20 minutos varias veces al dia despues de que ha disminuido la inflamacion.

4

Realizar el siguiente ejercicio una vez que el dolor y la inflamacion inicial estan bajo control: mentira en su espalda con ambas rodillas apoyadas y los pies en el suelo. Presione lentamente su espalda baja contra el suelo. Mantenga esa posicion durante dos a cinco segundos y, a continuacion, relajarse. Hacer 10 repeticiones totales.

5

Agarra a ambos de sus rodillas, mientras todavia acostado y empujelos hacia el pecho. Mantenga esa posicion durante dos a cinco segundos y, a continuacion, relajarse. Completar 10 repeticiones.