Comparar las dietas populares

Visión general

Parece que nuevas dietas son se comercializa cada día, muchas de las cuales prometen resultados rápidos con muy poco esfuerzo. Las dietas poco saludables pueden afectar negativamente su salud. Informes de Epigee de sitio Web de salud de la mujer que crash dietas o dietas que son insalubres y limitan severamente la ingesta de alimentos pueden causar problemas de salud mental, la osteoporosis y las deficiencias nutricionales. Cuando está intentando decidir qué dieta popular es el adecuado para usted, es importante evaluar exhaustivamente las dietas.

Paso 1

Examinar los grupos de alimentos que se permite en el programa. Una dieta saludable debe incluir leche, frutas, verduras, proteínas y frijoles, granos y aceites, según a MyPyramid.gov. Si la dieta popular no tiene ninguno de estos grupos de alimentos, debe arañar esa dieta fuera de su lista de dietas posibles.

Paso 2

Compruebe los requisitos de ejercicio. Cualquier dieta que promete resultados sin ningún esfuerzo físico es una dieta poco saludable y debe eliminarse de la lista. American College of Sports Medicine recomienda 150 minutos de actividad física cada semana para pérdida de peso moderada.

Paso 3

Evaluar las reclamaciones de pérdida de peso. Una dieta saludable animo a perder no más de 1 a 2 libras por semana. Los centros para el Control de enfermedades y prevención Estados 1 a 2 libras por semana es un objetivo de pérdida de peso segura. Las dietas que prometen una rápida pérdida de peso deberían adoptarse fuera de tu lista.

Paso 4

Pregúntese si puede vivir con los cambios en la dieta para toda su vida. Un programa de dieta buena es uno que alienta a los cambios de estilo de vida, no uno que se centra en soluciones temporales.

Paso 5

Factor en el costo de cada programa de dieta. Programas de dieta que se basan en envases previos de las comidas son generalmente más caros que las dietas que animamos a comprar alimentos frescos y prepararlos usted mismo.

Paso 6

Considerar el apoyo que obtendrá con el programa de la dieta. Un programa de dieta buena tendrá un sistema de apoyo en el lugar para ayudarle a mantenerse en la dieta. Ahora, muchas dietas con sitios Web o líneas telefónicas de emergencia gratuito que puede utilizar para apoyar sus esfuerzos. Si no hay un sistema de apoyo en su lugar, debe decidir si tiene un buen sistema de apoyo de su propio para ayudarle en su viaje de pérdida de peso.

Paso 7

Ver los suplementos o píldoras que la dieta le anima a tomar. La mayoría productos de pérdida de peso no están aprobados por la administración de drogas y alimentos. Según Medical News Today, Alli es un producto de la pérdida de peso aprobado por la FDA.

Paso 8

Descubra las credenciales de las fuentes detrás de las dietas que está considerando. Un nutricionista es a veces una persona sin capacitación formal. Un dietista con licencia es el Estado con licencia para ayudar a la gente con sus necesidades nutricionales. Un dietista es un profesional universitario es licenciado por la Asociación Dietética estadounidense. Un médico es otro profesional de la educación; Sin embargo, se debe averiguar el área exacta de especialidad para el médico. Mejor las credenciales, más probable la dieta es segura.