¿Cuánto azúcar es en Gatorade?

Visión general

Gatorade es una bebida deportiva comercializada a los atletas profesionales y personas que hacen ejercicio vigoroso una parte de su estilo de vida. Etiqueta de hechos de nutrición de Gatorade cuenta con dos importantes electrolitos sodio y potasio vital para mantener los fluidos del cuerpo en equilibrio. Sin embargo, Gatorade también contiene azúcar, lo que constituye la suma total de su recuento de carbohidratos.

Acerca de Gatorade

Bebidas deportivas de Gatorade existen desde hace un siglo impresionante. En 1965, los investigadores desarrollaron una bebida científicamente formulada para la Universidad de Florida Gators de fútbol diseñado para reponer los jugadores cuerpo de líquidos y electrolitos perdidos durante el curso de un juego de arduo. Los fabricantes de Gatorade producen tres líneas de bebidas: la serie original de G, G serie Pro creado para los atletas profesionales y G Natural, que se elabora con ingredientes naturales, tales como los edulcorantes de sal y natural de mar. La serie g incluye bebidas con contenido de nutrientes adaptada a necesidades específicas de atléticas, los primos su cuerpo antes de la actividad física, reponer su cuerpo durante su entrenamiento y le ayuden a recuperar la post-exercise incluidos.

Gatorade y azúcar

Una sola ración de 8-oz. de Gatorade original que ahora se llama Gatorade realizar 02 contiene 50 calorías y le da 14 g de azúcar. Como señaló el alimentos de Estados Unidos y la administración de drogas o la FDA, no hay ningún valor diario de referencia establecido para el azúcar; el contenido de azúcar en original Gatorade va hacia su contenido de hidratos de carbono total de 14 g, o 6 por ciento del valor diario o DV. El mismo porción de Gatorade también contiene 110 mg de sodio y 30 mg de potasio, que le ofrecen 5 y 1 por ciento de su DV, respectivamente. La bebida Gatorade primer 01 contiene el mayoría azúcar 23 g por valija diplomática de 118 mL para un total de 100 calorías. Una porción de 8 onzas de Gatorade recuperar 03 contiene 6 g de azúcar y un total de 60 calorías.

Gatorade baja en calorías

Si la cantidad de azúcar en Gatorade es su principal preocupación, el fabricante también ofrece una versión de baja en calorías de la bebida original, lo que le da la misma cantidad de sodio y potasio pero sólo 20 calorías por porción de 8 onzas. Una porción de baja en calorías Gatorade realizar 02 contiene sólo 5 g de azúcar, o 2 por ciento de su DV de carbohidratos.

Acerca de las etiquetas de hechos de la nutrición

Las etiquetas de hechos de la nutrición de sus bebidas decirles todo lo que necesita saber acerca de Gatorade y bebidas deportivas similares. La FDA informa prestando especial atención al tamaño de la porción enumerado en la etiqueta, por lo que sabrá exactamente cuánto azúcar y otros nutrientes que está consumiendo a la vez. El “% valor diario” le dice, en resumen, si su bebida deportiva es alta o baja en nutrientes específicos. Según la FDA, una forma sencilla de interpretar esta columna es recordar que un DV de 5 por ciento inferior se considera bajo, y un DV de 20 por ciento o más se considera alto. DV porcentajes están basados en una dieta diaria de 2.000 calorías.

Consejos de bebidas de deportes

Los carbohidratos en Gatorade en este caso, azúcar puede darle más energía, y su potasio y sodio pueden ayudar a mantener el equilibrio de electrolitos. Sin embargo, según MayoClinic.Com, si su entrenamiento dura menos de una hora, hidratantes con agua corriente es una mejor opción. Bebida de 2 a 3 tazas de agua antes de hacer ejercicio y una taza cada 15 a 20 minutos mientras usted participar en actividad física. Después de su entrenamiento, beber otra de 2 a 3 de copas de agua por cada libra de peso perdido durante el ejercicio, informa MayoClinic.Com. Tenga en cuenta que debe beber suficiente agua para reponer la cantidad de líquido que se pierde en el transcurso del día y aún más en los días calientes y bochornosos.