Elementos de menú bajo en sodio en restaurantes de comida rápida

Si usted tomar las decisiones correctas, comida rápida no tiene que ser insalubres. El come rápido, barato proporciona opciones para muchos estadounidenses, que a menudo no tomar las decisiones más sabias. De acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto, más de un 25 por ciento de los estadounidenses comen en restaurantes de comida rápida cada día. De acuerdo con MayoClinic.com, un adulto sano debe comer no más de 2.300 mg de sal por día. Si tiene presión arterial alta, ese número debe permanecer por debajo de 1, 500 mg.

Ensaladas

Catering para la salud consciente, la mayoría de restaurantes de comida rápida ofrecen opciones de ensalada que contienen poca o ninguna sal en la ensalada real. Los niveles de sodio alta son normalmente en los apósitos que vienen por separado. De acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto, no es necesario todo el paquete a la temporada con buen gusto una ensalada. En su lugar, apretar un poco sobre su ensalada para ahorrar calorías y sodio. Por ejemplo, paquetes de aderezo de ensalada de Rancho Santa Fe un Arby contiene calorías 264 y 615 mg de sodio. Utilice la mitad de los paquetes y reducir su consumo de sal a la mitad.

Patatas fritas

En y de sí mismos, patatas fritas no contienen grandes cantidades de sal. Es la sal añadida que llenan para servidores en cuando salen de las patatas de la fryer que carga sobre el sodio. Según la sociedad de América de insuficiencia cardíaca, un pequeño orden de patatas fritas en un restaurante de comida rápida contiene unos 10 a 20 mg de sodio. Preguntar al servidor para dejar fuera de la sal añadida, que normalmente aparece el contenido de sodio total más cerca a 200 mg por porción.

Taco

Restaurantes de comida rápida mexicana varían ampliamente en el contenido de sodio de sus elementos de menú. La Society of America de insuficiencia cardíaca recomienda pedidos tacos que tienen sólo unos 273 mg por porción en comparación con una enchilada que empaqueta unos 1,260 mg o incluso una ensalada de taco, en el que se podrá comer más cerca a 1.360 mg de sal.

Cheeseburger pequeña

Mientras cárnicos es uno de los peores culpables para alta de sodio, un pequeño cheeseburger packs muchas menos miligramos de sal y puede satisfacer sus antojos para una hamburguesa de comida rápida. De acuerdo con la sociedad de América de insuficiencia cardíaca, un pequeño cheeseburger tiene unos 743 mg de sodio y una hamburguesa pequeña unos 506 mg. comparar que a una gran cheeseburger, cargado con salsa y doble carne que ofrece más como 1.200 mg de sal.