Un equilibrio del pH adecuado es esencial para la salud optima, segun la Asociacion estadounidense de medicos naturopaticos. El pH optimo de la sangre en los seres humanos es entre 7.35 y 7.45. Ãcidos aumentan el nivel de pH, mientras que las sustancias alcalinas bajelo. Aunque hay suplementos disponibles para alcalinizar el cuerpo, normalmente vienen con efectos secundarios potencialmente peligrosos, y hay formas para alcalinizar el organismo sin recurrir a los suplementos. Consultar a su medico antes de tomar medidas para modificar el nivel de pH del cuerpo.
Evitar los alimentos acidos
De acuerdo con la Asociacion estadounidense de medicos naturopaticos, evitar o reducir el consumo de alimentos acidos ayudara a equilibrar el nivel de pH de su cuerpo y aumentar las reservas alcalinas. Hay numerosos alimentos acidos que son comunes en la dieta estadounidense tipica, incluidos los productos de grano, como panes, cereales, harina de arroz, cebada y centeno. La mayoria de carnes, incluida la carne de vacuno, cordero, pollo, langosta, Turquia y peces, tambien elevar los niveles de acido en el cuerpo. Tambien evitar otros alimentos acidos, como el maiz, arvejas, mani, lentejas y chucrut.
Aumento de alimentos alcalinos
Los alimentos alcalinos mas altos son los higos, albaricoques, uvas pasas, habas, ciruelas y Swiss chard, toma nota de la Asociacion estadounidense de medicos naturopaticos. Otras opciones alcalinas altas incluyen frutas como tomates, aguacates, mangos y platanos y verduras como la col rizada, zanahorias, berenjenas y quingombo. Jugo de limon, jugo de naranja recien exprimido, leche de coco y aceite de oliva tambien pueden ayudar a alcalinizar el organismo.
Evitar el cafe
A pesar de que el cafe es el estimulante de eleccion para muchas personas, tambien puede conducir a una serie de problemas de salud por alterar el nivel de pH del cuerpo. Reducir consumo de cafe puede ayudar a alcalinizar el organismo, de acuerdo al directorio de bienestar internacional. Organicos, crecido granos de cafe de sombra se piensa que son menos acidos que otros tipos de cafe. Otras fuentes de cafeina, tales como refrescos y tes, tambien pueden acidificar el cuerpo.
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