Formas saludables de comer en restaurantes

Los complejos menús con opciones de extranjeros, alimentos procesados hizo sonar como opciones saludables o incluso simple presión pueden deshacerse de su restaurante comiendo el plan, así como de su disfrute. Pero al final, comer sano en los restaurantes es realmente mucho como alimentación saludable en el hogar. Es mucho más fácil de hacer cuando tenga todos los hechos sobre los alimentos que está eligiendo, planificar el futuro evitar escollos insalubres y mantener las cosas simples.

Conocer los hechos

Es una forma simple de saludable comer en restaurantes buscar algunos hechos acerca de los menús locales antes de elegir qué lugares que te frecuentes. En una parada para un menú o ver uno en línea. ¿Centrarse en determinados preparados étnicas, ni cuentan con una gran cantidad de alimentos fritos con salsa? ¿Ofrecer productos de granja local ni volar en pescado fresco cada día? Las respuestas a este tipo de preguntas se le del brazo con la información que necesita para comer sano fuera del hogar. La disponibilidad de ingrediente enumera y información de nutrición para el comedor del restaurante es cada vez mayor. Un poco de la biblioteca o la investigación de Internet puede subir una gran cantidad de información sobre alimentos de restaurante, incluyendo conteos de calorías, datos de nutrientes, tamaño de las porciones y mucho más. Para muchas cadenas y grandes restaurantes, datos fiables pueden estar disponibles en línea. Dietfacts.com es un ejemplo con cientos de enlaces a datos de alimentos del restaurante para los elementos de menú específico.

Tener un Plan

Una vez que conozca los hechos, puede pasar a otra manera saludable comer en restaurantes: estar preparado. Tener un plan para lo que usted podría ordenar una vez que obtenga allí le ayudará a evitar la toma de decisiones de impulso basadas en lo que suena bien en el momento. Por ejemplo, puede planificar en el pedido de los espárragos jumbo al vapor en lugar de los dedos de espárragos maltratadas de cerveza con la holandesa inmersión salsa. Las lanzas fritas pueden sonar bien, pero sobresale con su plan hace mucho más fácil elegir saludable. Si usted no puede saber mucho sobre el menú antes de tiempo, se puede comer sano en un restaurante por preguntas antes de orden, demasiado. Considere la posibilidad de especiales del día por su frescura y sabor y preguntar acerca de los menús especiales para diabéticos, alergias o cualquier otra selección que no podría ser anunciado en el menú regular. Plan de su pedido para satisfacer sus sentidos con los sabores más audaces, no apresurarse a través de cursos y comer suficiente proteína y hortalizas a llenar antes de que el menú de postre se sugiere.

Keep It Simple

Una regla de fácil a tener en cuenta es que cuanto más cerca de su selección es a su forma original, tiene la mejor oportunidad de ser una opción sana. Cuando ensalada luce como hojas verdes en lugar de una pila caldoso con cubos de pan y mayonesa naranja, fácilmente puede identificar la lechuga y elegir la presentación más simple con confianza. Centrarse en alimentos integrales de la granja, jardín o al mar, preparado con un mínimo procesamiento, es uno de los más saludable pueden tener enfoques para comer le. Reconociendo el deseo de este tipo de enfoque, dietistas y la Asociación Nacional de restaurantes puso en marcha un servicio de sitio Web llamado buscador de comidas saludables. Si usted come fuera a menudo, puede aumentar sus posibilidades de encontrar una comida sana en un restaurante, dondequiera que esté usando este sitio, que cuenta con menús dietista aprobados y un motor de búsqueda para opciones saludables en varios rangos de precios. Por último, cada vez que usted ordena desde los menús del restaurante, asegúrese de que comprender lo que viene en su plato y cómo está preparado. Haga preguntas y recuerde que las capas más de alimentos, salsas y aderezos, mayor es la posibilidad de su selección incluirá ingredientes que no desea en su comida. Keep it simple.