Habitos saludables de comer para personas que trabajan de noche

Seguir una dieta efectiva puede ser dificil en el mejor de los tiempos para cualquiera que trabaje en un trabajo de 9 a 5, pero para los turnos de noche de trabajo, puede ser aun mas dificil. Tener que encontrar tiempo para preparar y comer alimentos durante horas antisociales puede ser un desafio, pero con el enfoque correcto, es posible comer sanamente cuando se trabaja en el cambio del cementerio.

Planificar el futuro

Al principio de cada semana de trabajo, escribir un menu de lo que va a comer durante la proxima semana. Si usted sabe exactamente lo que usted va a comer y puede preparar de antemano, es mucho menos probable que obtenga el hambre en el trabajo. Cuando se produce el hambre, es muy facil convertir a la alimentacion de la conveniencia de un exito rapido en calorias. WeightLossForAll.com informa de como nuestro trabajo de cerebros, la comida basura mas que comemos, mas Ansiamos, asi que es mejor evitar por completo.

Abastecerse de bocadillos

Mantener un suministro de refrigerios saludables en el trabajo es una excelente manera de asegurarse de que cuando tiene hambre, tiene algo saludable por lado. Puede llevar fruta fresca, yogur de bajo nivel de azucar y embutidos de carne al comienzo de la semana y mantenerlos en un refrigerador pequeño, o almacen de alimentos con una mayor durabilidad, como nueces, enlatada de pescado y carne de res irregular en su escritorio. Nueces son uno de los mejores alimentos de aperitivo, ya que son altos en vitaminas, minerales, proteinas y grasas esenciales.

Elija un Plan que puede seguir

Algunas dietas llaman para que poder comer cada 2 horas, mientras que otros tienen le comer solo una o dos veces por dia. Pero la frecuencia de comida ideal es uno que se adapte a su programacion. Si cuando noches de trabajo, solo tiene tiempo para tener un descanso de alimentos, asegurese la comida esta en linea con sus requerimientos de calorias y contiene alimentos saludables de todo. Del mismo modo si prefiere dejar varias veces durante su turno para comer, comer porciones mas pequeñas de alimentos para que este completa.

Cheat

Es muy dificil comer saludablemente todo el tiempo, y a veces se siente como que desea tomar un descanso y comer algunos alimentos insalubres. Esto es perfectamente bien. De acuerdo con WannaBeBig.com, relajante su dieta un dia cada semana, por lo que se pueden comer algunas de sus comidas favoritas de insalubres realmente beneficiara, estimulando el cuerpo para liberar a mas de la hormona leptina, que incrementa su metabolismo. Por lo tanto usted bien tener una o dos comidas poco saludables en un turno de noche cada semana, como le dara un descanso mental y fisico beneficioso desde su habitual de alimentacion saludable.