Healthy Options para llevar chinos

Visión general

A veces usted puede desear una delicia, o simplemente no desea tratar el tiempo y la energía que se necesita para preparar una comida. Obtener chino para llevar puede resolver este problema. Aunque tradicionalmente preparado comida China es generalmente muy saludable, mayoría restaurantes chinos de gotas en los Estados Unidos utilizan una gran cantidad de aceite y sal, haciendo que muchos de los platos insalubres. Sin embargo, si elige cuidadosamente y realizar solicitudes especiales, puede obtener una comida para llevar China más saludable.

Preparación

El método de preparación ayuda a determinar si un plato para llevar chino es saludable. Su mejor apuesta es elegir algo que es asado, asado a la parrilla, pochado, asado o al vapor. Términos de menú Buscar incluyen chu, shu, jum y kow. Stir frying puede ser una buena opción si elige platos de verduras, pero platos de arroz y fideos absorben demasiado aceite a ser saludable cuando revuelo frito. Evite los platos que son maltratadas, empanados o frito.

Ingredientes

Muchas salsas contienen mucha grasa, azúcar y calorías. Buscar platos con hoisin, mostaza caliente o salsa de ostras. Elija para llevar los platos que contienen muchos vegetales diferentes, en lugar de aquellos que tienen principalmente de carne y uno o dos ingredientes. Seleccione pollo sobre el pato y arroz de brown sobre arroz blanco o arroz frito.

Consideraciones

Muchas opciones para llevar chinos son altas en sal. Tomar sus decisiones más saludables preguntando el chef prepararlos sin salsa de soja y MSG, y limitar la cantidad de salsas adicionales que agregue a su comida.

Porciones son grandes, así que comparte con un amigo o paquete de al menos de la mitad en un contenedor para una comida posterior. Esto ayudará a mantenerle de comer en exceso de calorías en una comida.

Recomendaciones

Pedir que el chef utilizar aceite de mínima y sólo la mitad de la salsa, o para preparar su comida para llevar en caldo de verduras. Solicitar extras de verduras, o pedir a un lado de verduras al vapor para mezclar con su plato principal. A continuación, servir y comer los alimentos con palillos para minimizar la cantidad de salsa que come y para ayudarle a comer la comida lentamente, por lo que usted come menos. Iniciar su comida con sopa o al vapor aperitivos en lugar de aperitivos fritos y beber té o agua en lugar de soda.