Hojas de té de grano de café & nutrición

Visión general

Café ha sido relacionado con menos incidencia de diabetes tipo 2 y el mal de Parkinson y las enfermedades de Alzheimer y también pueden reducir el riesgo de cirrosis, cáncer de color y cálculos biliares, según la Asociación estadounidense de dietética (ADA). Los antioxidantes en el té pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y el cáncer. Las bebidas en hojas de té & de grano de café pueden beneficiar la salud, pero algunas bebidas son altos en calorías, grasa y azúcar añadido y deberían ser limitados debido a que, de acuerdo con el departamento de agricultura de los Estados Unidos, azúcar, grasas y exceso de calorías pueden conducir a la obesidad y las enfermedades crónicas.

Café y bebidas de café Espresso

Versiones calientes y heladas de café, espresso y Americanos están libre de grasa y tienen la menor cantidad de calorías de las bebidas de café y espresso en hojas de té & de grano de café. Espresso lácteos como lattes, cappuccinos y mochas son buenas fuentes de calcio, un mineral esencial que soporta huesos fuertes y dientes, pero pueden ser altos en calorías, grasa y azúcar añadido. Directrices federales recomiendan consumir productos lácteos bajos en grasa para disminuir las grasas y calorías. Por ejemplo, un latte 20 onzas de leche entera tiene 330 calorías y 11 g de grasa saturada, en comparación con el mismo tamaño latte descremada que tiene 200 calorías y sin grasa. Sabores en polvo utilizadas en algunas de las bebidas en hojas de té de grano de café & agregar grasas y calorías; Sin embargo, los polvos no-azúcar-añadió que pueden solicitarse contienen mucho menos calorías. Tomemos por ejemplo el latte de 16 onzas de caramelo con 420 calorías y 4 g de grasa saturada frente a un café de caramelo no-azúcar-añadió que tiene 330 calorías y 1,5 g de grasa saturada.

Granizado de bebidas

Agregado de azúcar no granizado bebidas contienen menos calorías y grasas saturadas. Por ejemplo, un caramelo de hielo ordinario Oz. 12 plátano mezclado tiene 400 calorías y 7 g de grasa saturada, mientras que la versión de agregado de azúcar no sólo tiene 220 calorías y 1 g de grasa saturada.

Bebidas de té

Sin endulzar té caliente y helado es libre de grasa y sólo cinco calorías. El té lattes y bebidas de té mezclados están disponibles sin azúcar añadido a reducir calorías y grasa. Ejercer el control de la parte al realizar el pedido porque el tamaño de una bebida afecta su contenido nutricional. Un hielo de té verde de 12 onzas mezclado tiene 300 calorías y 6 g de grasa saturada, en comparación con la versión de 24 onzas que tiene 600 calorías y 11 g de grasa saturada.

Extras de pedidos

Hojas de té & de grano de café será personalizar bebidas con extras, pero muchos son altos en calorías y grasa y carecen de nutrientes esenciales. Remolinos de caramelo y fudge tienen 65 calorías cada y polvos de chocolate y vainilla tienen calorías 165 y 4 g de grasa saturada.

Consideraciones

La mayoría de las ofertas en hojas de té & de grano de café son cafeinada. La clínica Mayo dice que demasiada cafeína puede provocar insomnio, nerviosismo, irritabilidad, náuseas, problemas digestivos, temblores musculares, dolores de cabeza y ansiedad. Si la cafeína causa efectos secundarios negativos, considere la posibilidad de cambiar a bebidas descafeinados.

Bebidas la hoja de té de grano de café & no proporcionan todas las vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo necesita. Consumir bebidas de café y té con moderación como parte de una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas saludables. Una bebida que es alta en calorías y grasa es aceptar de vez en cuando, pero debe equilibrarse con los alimentos bajos en calorías y la actividad física.