La cafeína y quema grasa

Visión general

La cafeína se encuentra en el café, té, refrescos, chocolate, algunos frutos secos y medicamentos particulares. La cafeína afecta el metabolismo por estimular el sistema nervioso central, la creciente estado de alerta y el incremento de la energía. Dietista Katherine Zeratsky de la clínica Mayo toma nota de que la cafeína también plantea el metabolismo ligeramente, llevando a algunos investigadores a la pregunta de si la cafeína puede ayudar al cuerpo a estimular la pérdida de peso y quemar grasas.

Significado

La cafeína es un peso reputado y la pérdida de grasa ayuda. De acuerdo con la clínica Mayo, proporciona la supresión del apetito de corto plazo y estimula el sistema nervioso, lo que resulta en una quemadura leve en calorías. La cafeína también aumenta la micción, conduce a una pérdida de peso a través del agua.

Hallazgos científicos

Un estudio en un número de 2005 de la investigación de la obesidad llegó a la conclusión de que el consumo de cafeína alta correlación con un aumento en la pérdida de peso, oxidación grasa y grasa suprimido almacenar las hormonas en las mujeres. Este estudio comparó sujetos que recibieron una combinación de cafeína de té verde con un placebo. Un estudio investigando la eficacia de la cafeína en el metabolismo de las grasas estimulante durante el ejercicio en la edición de diciembre de 2008 de Fisiología aplicada, nutrición y metabolismo, sin embargo, encontró que mejorado manifiestos de oxidación de grasas de cafeína mayor consumo.

Consideraciones

La investigación sobre la verdadera capacidad de cafeína para estimular la pérdida de grasa no es concluyente. Recuerde que la cafeína es un estimulante que puede causar trastornos del sueño, ansiedad y nerviosismo. Muchas bebidas cafeinadas, tales como caffe lattes y bebidas energéticas, son realmente altos en calorías, lo que pueden estar lleno de azúcares añadidos y sirven para contrarrestar cualquier pérdida de grasa que se beneficia de la cafeína en sí mismo.

Conexión con té verde

Muchos de los estudios examinando la cafeína utilizan junto con té verde. Realmente puede ser compuestos en el té verde, o en el té verde, combinado con la cafeína, que mejoran la quema grasa, en lugar de cafeína por sí sola. Investigadores de la Universidad de Ginebra en la comparación de quema grasa de cafeína en compuestos de té verde y cafeína por sí sola y encontraron el té verde que promueve la termogénesis mayor y quema grasa. Investigadores concluyeron en el American Journal of Clinical Nutrition, en diciembre de 1999 que el té verde tiene sus propias propiedades Extreme que promueven la quema grasa más allá de los que se puede atribuir a su contenido de cafeína.

Estrategia

Consumir algunos cafeína en un esfuerzo por perder peso es no perjudicial, mientras se adhieren a una cantidad razonable, unos 200 a 300 mg por día, dice la clínica Mayo. Cada persona reacciona a la cafeína de forma diferente, tan corta si experimenta palpitaciones del corazón, nerviosismo o insomnio. La mejor manera de perder grasa es disminuir las calorías consumidas y aumentar la actividad física.