Las mejores frutas y verduras para diabeticos

Dieta desempeña un papel importante en el tratamiento de la diabetes. La American Diabetes Association recomienda una dieta saludable que incluye una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, incluyendo una variedad de frutas y verduras. Frutas y verduras contribuyen saludables a cualquier dieta, y las mejores opciones para diabeticos incluyen variedades frescas, congeladas o enlatadas sin adicion de azucar o sal.

Brocoli

Verduras para diabeticos se dividen en dos tipos, almidon y nonstarchy. Almidon de verduras contienen mas calorias y carbohidratos y pueden afectar el azucar en la sangre. Almidon de verduras se clasifican con almidon alimentos como pan y cereales. Nonstarchy de verduras son mas bajos en calorias y contienen solo pequeñas cantidades de carbohidratos y tienen muy poco impacto en el azucar en la sangre.

Brocoli es un vegetal nonstarchy. Es una de las mejores opciones para un diabetico porque es baja en calorias y antioxidantes ricos con altas cantidades de vitamina C, vitamina A, beta caroteno y acido folico, de acuerdo al Centro para la ciencia en el interes publico. Ademas de ser nutritivos, brocoli es conveniente; se puede encontrar fresco en su tienda de abarrotes durante todo el año. Hierve rapidamente y se puede agregar como guarnicion para cualquier comida.

Mangos

Mangos contienen altas cantidades de vitamina C, vitamina a y potasio. Ingesta adecuada de alimentos ricos de potasio ayuda a reducir la presion arterial, de acuerdo con la American Heart Association. Mangos son una fuente de carbohidratos y consumo debe ser controlado. La ingesta de frutas se limita a dos a cuatro porciones al dia, de acuerdo al Instituto Nacional de Diabetes y digestivo y trastornos renales. Una porcion de 1/2 taza de mango cuadraditos cuenta como una fruta que sirve.

Batata

Batatas son un almidon vegetal, y la ingesta debe controlarse para ayudarle a controlar el azucar en la sangre. Una sola racion es igual a 1/2 taza o 4 onzas, segun MayoClinic.com. El centro para la ciencia en el interes publico, dice batata son una de las mejores verduras que se puede comer porque contienen altas cantidades de vitamina C, la vitamina A, la fibra y el potasio. Rapidamente puede calentar una batata en el microondas y servir de la porcion de almidon de la comida.

Sandia

Sandia contiene grandes cantidades de fibra, vitamina A, vitamina c y potasio. Sandia tambien es baja en calorias, y una porcion de fruta unica es una generosa tazas de 1 1/4, segun MayoClinic.com. Sandia tienen un indice glicemico alto y se come mejor con otros alimentos para ayudar a limitar el aumento de azucar en la sangre.