Lista de alimentos almidon

Almidon de alimentos, de acuerdo a la Agencia de estandares de alimentos, deben componen cerca de un tercio de los alimentos que consume. Almidon de alimentos son ricos en carbohidratos, un macronutrientes esencial que es la fuente preferida de energia para el cuerpo. Ademas de energia, muchos alimentos almidon son altos en fibra, manganeso, asi como vitaminas B, hierro, magnesio y salud digestiva, importante. Almidon de alimentos proporcionan la mitad de las calorias de las grasas, por lo tanto, son importantes para el manejo del peso.

Arroz, granos y cereales

Arroz, granos y cereales son almidon, alimentos ricos en carbohidratos. De acuerdo con la clinica Mayo, algunos ejemplos de alimentos en esta categoria son brown, salvaje, basmati, abborio y blanco arroz o fideos de arroz; tambien el cuscus, trigo bulgur, palomitas de maiz, cebada, semola, pasta, quinua, Tabule y germen de trigo. Almidon de cereales incluyen granola, old fashioned o avena de cocina rapida, crema de trigo o farina, listo para comer hojuelas de salvado, tiras de trigo y habia inflado de cereal de arroz.

Panes y galletas

Hay docenas de panes de almidon y productos de pan y pueden ser los primeros elementos de alimentos que vienen a la mente al pensar en almidones. Pan y productos de pan ejemplos de bagels, pan pumpernickel, centeno, grano blanco o toda harina, chapati, English muffins, hamburguesas y bollos hotdog, Kaiser rollos, pancakes y waffles, pan pita, tortillas de maiz o harina y pan plano. Almidon bocadillos incluyen breadsticks, pretzels, galletas y pasteles de arroz.

Legumbres y hortalizas

Hay una gran variedad de legumbres, tales como las lentejas y frijoles almidon, en esta categoria de alimentos. Algunos ejemplos incluyen frijoles: pinto, negro, riñon, Marina y soja; black eyed peas, garbanzos y arvejas verde y amarillo. Verduras de almidon son aquellas que son mas altos en carbohidratos mas como panes y cereales que sus homologos verdes frondosos. Almidon de verduras ejemplos de maiz, arvejas, chirivias, los platanos, dulce o papas blancas, habas, calabaza enlatada y acorn o nogal blanco squash.