Lista de alimentos altos en fructosa

Fructosa es un azucar importante conocer, ya que en muchos alimentos que no seamos conscientes de. Esto puede ser una preocupacion si necesita controlar su consumo de azucar y los carbohidratos. Por si mismo, fructosa, es un azucar natural que se encuentra en frutas. Sin embargo, como parte de los alimentos elaborados, puede ser en una variedad de alimentos que se venden en el mercado.

Alimentos frescos

Frutas de arbol son conocidos por su alto contenido de fructosa, afirma el USDA. Frutas de arbol incluyen manzanas, bananos, uvas y citricos. Fructosa se encuentra en salsa de manzana azucarada y sin azucar. Cualquier alimento que contenga estos frutos como ingrediente principal contiene altos niveles de fructosa Estados del USDA. Esto incluye alimentos infantiles.

Peras son fruto de otro arbol de alto contenido de fructosa reclamaciones nutritiondata.com. Enlatadas, con o sin el jarabe, versiones frescas y/o embotelladas contienen este azucar. Alimentos procesados contruidos peras incluyen peras azucarados, peras poche, coctel de frutas y alimentos para bebes.

Una fruta popular que se encuentra en la cocina del sur de Estados Unidos es el fruto de agave. Este fruto del arbol, segun el USDA, contiene uno de los mas altos niveles de fructosa.

Melones y bayas son ricos en fructosa. Melones incluyen variedades de sandia, melon Cantalupo y melaza. Bayas incluyen los arandanos, frambuesas, huckleberries y moras.

Frutos secos

Frutos secos contienen cantidades concentradas de fructosa, aumentando asi su contenido de azucar, nutritiondata.com de los Estados. Frutos secos en esta categoria se incluyen los higos, fechas, piña, manzanas y uvas pasas.

Salsas y aderezos

Fructosa se encuentra en una variedad de salsas y aderezos. Algunos alimentos ricos en este azucar incluyen dulce y salsa agridulce, melaza, salsa de barbacoa, salsa de frutos y miel, segun nutritiondata.com. Aderezos de ensalada, como miel y mostaza, italiano, rancho y vinagreta de frambuesa pertenecen a esta categoria. Jaleas y mermeladas pueden ser altos en fructosa. Coberturas de helado, como piña, caramelo, fresa, apple y arandanos pueden contener cantidades notables de este azucar, segun el USDA.

Bebidas

Bebidas preparadas son generalmente altos contenido de fructosa. Estas bebidas incluyen cafeina y descafeinados bebidas carbonatadas de todos los sabores. Contaminantes organicos persistentes, refrescos y bebidas blancas se incluyen como bebidas carbonatadas. Bebidas de frutas contienen fructosa. Bebidas de fruta, segun el USDA, pueden contener una mezcla de agua y azucar, ademas de algunos jugos de frutas. Mezclas de bebidas de arandano rojo son conocidos por su alto contenido de fructosa y azucar.

Zumos de frutas como el agave, la manzana y la pera contienen grandes cantidades de fructosa. Otros zumos de frutas incluyen variedades de uva, mango, Granada, naranja y pomelo.

Alimentos procesados

Los alimentos preparados comercialmente pueden contener altos niveles de fructosa. Productos uno pensaria que no son dulces pueden utilizar este ingrediente. Salsa de tomate y condimentos, sopas, pickles dulces, alimentos congelados, cereales para el desayuno en caja, alimentos enlatados, cenas en caja, panes y galletas pueden contener grandes cantidades de fructosa.

Productos horneados preparados comercialmente como tortas, brownies, pasteles, barras energeticas, cookies, croissants y donas son generalmente altos en fructosa. Es importante leer las etiquetas de los alimentos para saber exactamente cuanto de este azucar se utiliza. Al leer los ingredientes, es la mas arriba en la lista de ingredientes de un producto, mas la comida contiene de ella.