Los beneficios de salud de nueces de Macadamia

1. Vaya a frutos secos

Frutos secos son una adicion saludable a cualquier dieta equilibrada. Son un gran de alta proteina, rica en vitaminas, minerales, flavanoides y otros nutrientes importantes controles densa snack. Y nueces macadamia no son una excepcion! Si, estas nueces dulces, cremosas, crujientes, lujosamente deliciosas, mas a menudo consideradas como una alta indulgencia de grasa en lugar de una comida de salud, son de hecho mas saludables de lo que se podria pensar. Aunque son altos en grasa, casi 80 por ciento de la misma es monoinsaturados grasa el “bueno” tipo de grasa que reduce el colesterol total y el colesterol LDL (“malo”) y plantea su colesterol HDL (“bueno”). Todas las tuercas, incluyendo las nueces de macadamia, son, naturalmente, libre de colesterol y son grandes fuentes de fibra. Nueces macadamia tambien contienen vitamina A, tiamina, vitamina E, riboflavina, niacina y hierro.

2. icido Palmitoleic

Nueces de Macadamia son una de las muy pocas plantas que contienen acido palmitoleic, tambien conocido como omega 7, un acido graso monoinsaturado que funciona para bajar el colesterol, reduce el riesgo de enfermedades del corazon. Algunos estudios tambien sugieren que el acido palmitoleic tambien puede afectar el metabolismo del cuerpo, frenar el apetito y ayudandole a quemar grasas mas rapido que significa que una comida de dieta natural todas las nueces de macadamia grasas altas! El acido Palmitoleic es tambien importante para el aceite de nuez de macadamia de salud de piel es una excelente adicion a lociones y cremas de piel y ayuda a mantener sus celulas funciona correctamente.

3. La vitamina e y la tiamina

Nueces de Macadamia son una excelente fuente de tiamina, tambien conocido como vitamina B1 1 taza de nueces de macadamia proporciona mas de 100 por ciento de su requerimiento diario de tiamina! Tiamina es necesario para la conversion de carbohidratos en energia y para el mantenimiento de la salud del sistema nervioso. Nueces de Macadamia son tambien una buena fuente de riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3) y vitamina B6. Nueces macadamia tambien contienen vitamina E, un potente antioxidante que protege sus celulas de los efectos perjudiciales de los radicales libres. La vitamina e tambien ayuda a sanar las heridas y puede reducir su riesgo de cancer y enfermedades cardiacas.

4. Omega 3

Omega-3 es un acido graso esencial con una amplia gama de beneficios. El consumo regular de omega 3s ayudara a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas, el cancer y la osteoporosis y ayudara a prevenir o reducir la gravedad de la artritis, colicos menstruales y dolores de cabeza de migraña. Omega 3s tambien son esencial para un sistema nervioso sano y puede ayudar a aliviar la depresion. Nueces de Macadamia son una fuente sabrosa de acidos grasos omega 3. Nueces macadamia tambien tienen una relacion de 6: 1 saludable entre omega 6 y omega 3 acidos grasos cientificos generalmente recomiendan una relacion entre la 1: 1 y 10: 1.

5. Cocinar con aceite de nuez de Macadamia

Aceite de nuez de macadamia, a veces llamado el aceite de nuez de mac, es el aceite de cocina nuevo mas caliente de literalmente! Con un punto muy alto del consumo de tabaco, aceite de nuez de macadamia es ideal para el calor alta cocina, y su alto porcentaje de grasas monoinsaturadas hacen una eleccion saludable de la salud, a la par con aceite de oliva o aceite de canola. Aceite de nuez de macadamia tambien puede utilizarse en lugar de otros aceites o mantequilla en reposteria.