Los efectos de la cafeína en la menopausia y la ansiedad

Visión general

Oleadas de calor, irritabilidad y ansiedad afectan a muchas mujeres en algún momento durante los años antes y después de su último período menstrual. Aunque se desconocen las causas específicas para la creciente ansiedad en la menopausia, la cafeína puede ser un desencadenador, de acuerdo con la “Pausa”, un boletín electrónico del Congreso estadounidense de obstetras y ginecólogos. Eliminación o reducción de cafeína puede reducir los sofocos, mejorar sus patrones de sueño y aliviar su ansiedad.

Los síntomas

En los años que rodean la menopausia la celebración de los períodos menstruales disminuye la producción de las hormonas reproductivas femeninas estrógeno y progesterona. Durante este tiempo, alrededor de tres cuartas partes de las mujeres experimenta oleadas de calor, que puede o no puede estar relacionados con los cambios hormonales, de acuerdo con el Merck Manual. Además de súbitos oleadas de calor y enrojecimiento, experimenta palpitaciones del corazón, sudoración y un sentimiento de ansiedad cuando tiene uno de estos episodios.

Factores que contribuyen a

La cafeína en el café, té, refrescos o ciertos alimentos y sobre los medicamentos de venta libre puede desencadenar oleadas de calor y provocar ansiedad durante la menopausia. Sin embargo, otros factores pueden desempeñar un papel en su salud mental en esta fase en su vida, notas de WomensHealth.gov. Usted puede haber aumentado ansiedad debido a cambios hormonales, el hábito de fumar, la falta de ejercicio, patrones de sueño perturbado o aumento del estrés. Preocupaciones financieras, conflictos familiares o preocupaciones sobre la salud y el envejecimiento pueden aumentar la ansiedad en las mujeres menopáusicas.

Efectos

La cafeína puede causar ansiedad por más estimulante del sistema nervioso central, de acuerdo con MayoClinic.com. Si está consumiendo más de 500 a 700 mg de cafeína diariamente en café, té, refrescos, bebidas deportivas o a través de los analgésicos de contador, puede experimentar temblores, nerviosismo, un sentimiento de pánico, latidos cardíacos irregulares y otros síntomas que se asemejan a un ataque de ansiedad. La cafeína también puede interrumpir sus patrones de sueño, empeorando el insomnio y noche sudores que muchas mujeres experimentan durante la menopausia. Un trastorno cardiovascular crónico como prolapso de la válvula mitral o una afección cardiaca aguda puede producir síntomas físicos en las mujeres que son similares a los signos de un ataque de ansiedad, las notas del centro médico de la Universidad de Maryland. Consulte a su proveedor de atención médica para una evaluación de los cambios recientes en su estado físico o mental.

Recomendaciones

El ACOG recomienda evitar o limitar el consumo de cafeína durante la menopausia, especialmente si han sido experimentan ansiedad, oleadas de calor o sudores nocturnos. Debido a que la cafeína puede permanecer en el sistema hasta seis horas, se debe limitar el consumo a las mañanas o tardes tempranas. Si decide eliminar la cafeína completamente, puede que observe mayor nerviosismo, edginess, dolores de cabeza o aumento de insomnio al principio. Para evitar los efectos secundarios de la abstinencia de cafeína, reducir su consumo de cafeína gradualmente. Beber una menos porción de café, té o gaseosa en cada día hasta que se ha eliminado la cafeína en total, informa de MayoClinic.com. Si sigues teniendo el nerviosismo, depresión o irritabilidad tras reducir la cafeína, hable con su proveedor de atención médica. La ansiedad puede ser una condición clínica en lugar de un efecto secundario de uso de la menopausia o cafeína.