Menu de comida mexicana saludable

Comida mexicana puede ofrecer beneficios saludables si preparado con ingredientes sanos y saludables. Por otra parte, cualquier plato mexicano carnosa, cursi de restaurantes de comida rapida son generalmente altos en grasas saturadas. Normalmente, los restaurantes de comida rapida pueden permitirse solo ofrecen carnes de bajo grado e ingredientes de baja calidad, por lo que es la opcion mas saludable a ambos cabeza a una mas autentico restaurante o cook mexicano platillos Mexicanos en casa.

Ceviche

El cebiche es una sopa fria que tradicionalmente se hace en Mexico, centro y Sur America. Incluye mariscos crudos que se cocinan por un caldo citrico raw. El caldo citrico contiene jugos exprimidos frescas de principalmente limas y limones con una pequeña cantidad de orange. Otros ingredientes son cebollas, tomates, pimientos y cilantro. Es una sopa fresca que nunca es cocinada y suele servir para almorzar en un dia caluroso. Para obtener la version mas saludable de esta comida, utilice peces de las tiendas de alimentos que no contienen mercurio, plomo, bifenilos policlorados, las dioxinas o pesticidas.

Burritos

Burritos pueden hacerse facilmente en una comida saludable utilizando tortillas de trigo. Tortillas de grano entero proporcionan fibra, que ayuda en la regulacion de los movimientos del intestino, disminuye la presion arterial, previene enfermedades del corazon y reduce la absorcion de azucar a regular los niveles de azucar en la sangre. Tambien proporciona energia para su sistema nervioso central, que ayuda con el metabolismo de las grasas, de acuerdo con la extension de la Universidad del Estado de Iowa. Rellenar el interior del burrito con verduras como cebolla, lechuga, coles, tomates y negro o frijoles pintos o carne organica.

Enchiladas

Enchiladas son mas bajos en grasa que tacos, porque ellos son horneados, no hechas usando un shell de tortilla de maiz frita. Para hacer enchiladas, coloca una capa de las tortillas de maiz organico sin cocer en una hoja de cookie y difundir una capa de frijoles refritos o carne en ellos y, a continuacion, una capa de queso de grasa organica, baja y salsa. Colocar una capa superior en el, y cuando esta casi terminado de cocinar en el horno, añadir una capa delgada de queso en la parte superior.Lo Adorne con crema organico agria y verduras crudas.

Tortilla mexicana

Hacer una tortilla mexicana o “Tex mex” rapida y sencilla mediante la adicion de salsa a una sarten para permitirle a fuego lento. Mientras tanto, puede montar un par de huevos al aire libre y un toque de sal de mar. Añadir pimienta jack queso como esta cocinando. Cuando se sirve, incluir tomates frescos en el lado. Para reducir la cantidad de colesterol en esta comida, utilice solo una yema de huevo o solo de claras de huevo para una cantidad minima de colesterol.