Perdida de cabello y una dieta vegetariana

Despues de cambiar a una dieta vegetariana, algunas personas experimentan perdida de cabello. En algunos casos, esto es normal y eventualmente se desaparecen. Sin embargo, hay una posibilidad muy real de una deficiencia en hierro, aminoacidos o proteina. Si su cabello es adelgazamiento, evaluar su dieta para asegurarse de que esta bien equilibrado y hacer ajustes para asegurar que no estas desnutridos. Si tiene una deficiencia de nutrientes, perdida de cabello puede ser un sintoma de los mas graves problemas fisiologicos.

Causas de perdida de cabello

Perdida de cabello es una cuestion complicada y mas a menudo esta relacionada con una condicion medica que a la dieta. De acuerdo con la clinica Mayo, las principales causas de perdida de cabello son calvicie, afecciones de la piel, la alopecia y excesivo el peinado. Si sospecha que su perdida de cabello es dieta relacionado, puede ser telogeno effluvium, una reaccion natural ante un cambio de estilo de vida dramatica. Un cambio reciente al veganismo puede haber causado sus raices de cabello entrar en un “Estado descanso,” que puede recuperarse de dentro de unos meses. Si ha sido la vegan durante mucho tiempo, es mas probable que sea una deficiencia nutritiva.

Nutricion Vegana

Los veganos tienen que ser hyper consciente de lo que comen. Mediante la restriccion de todos los productos animales, limita su acceso a la proteina, hierro, aminoacidos y ciertas vitaminas que normalmente se obtienen de la carne, huevos y lacteos. Sin embargo, el Dr. Andrew Weil señala que la mayoria de las personas en nuestra sociedad come demasiada proteina. De acuerdo con el grupo de recursos vegetarianos, la preocupacion por la proteina esta fuera de “lugar.” Veganos deben estar mas preocupados acerca de vitaminas b y aminoacidos, que son mas dificiles de reemplazar que la proteina.

Proteina, hierro y cabello

Una deficiencia severa de proteina causara adelgazamiento del cabello y incluso la perdida de cabello. Sin embargo, el Dr. Reed Mangels afirma que es “muy facil” para un vegan obtener suficiente proteina. El hierro es mas problematico, especialmente para las mujeres. Una revision de 2002 de perdida de cabello y nutricion encontro que “derramamiento de pelo” parece estar fuertemente vinculada a la deficiencia de hierro: si sus reservas de hierro son bajas, es muy probable que han reducido la densidad del cabello. TeensHealth de Nemours afirma que los atletas con hierro bajo tambien estan en riesgo de perdida de cabello.

Hierro y lisina l

La misma revision medica de 2002 encontro que hierro relacionados con la perdida del cabello esta probablemente relacionada con aminoacidos que faltan en la dieta. Terapia de hierro ayudo a algunas mujeres a recuperar su pelo, pero no resolvio el problema de perdida de cabello. De hecho, agregando el aminoacido l lisina a dieta de la mujer causada una mejoria “significativa”. Lisina l se encuentra en legumbres, una fuente importante de proteinas para veganos: Si usted no esta comiendo suficientes frijoles, arvejas y lentejas, usted puede estar causando su propio cabello a caer.

Solucion de perdida de cabello

Dr. Mangels recomienda que los veganos comen una variedad de alimentos. Esto es crucial para obtener el conjunto completo de aminoacidos, incluyendo lisina L. Si experimenta la perdida de cabello, trate de comer legumbres mas y tomar un suplemento de hierro. Al mismo tiempo, visite a su medico para determinar si la perdida del cabello esta relacionada con algo distinto de la dieta. Como dice el Dr. Weil, “una dieta vegetariana variada es mucho mas saludable que el promedio de dieta estadounidense”. Perdida de cabello puede ser debido a otra causa, que puede requerir atencion medica.