Taco del menú información nutricional

Visión general

Comida rápida, como la Del Taco puede encajar en una dieta saludable, pero sólo debe consumirse en ocasiones y ser parte de un estilo de vida que se centra en la variedad, la moderación y la dieta de equilibrio con la actividad física. Siga la Estados Unidos departamento de agricultura (USDA) las recomendaciones dietéticas para guiar a pedidos Del Taco y otros establecimientos de comida rápida.

Recomendaciones dietéticas

El USDA recomienda 2.000 calorías, 65 gramos de grasa y menos de 2,300 mg de sodio al día para el adulto promedio saludable. Consumir demasiadas calorías, grasa o sodio aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón, hipertensión arterial y otras enfermedades crónicas. El USDA alienta a proteínas magras, frutas, verduras y granos integrales. Son nutrientes-densos, lo que significa, naturalmente, son bajos en calorías y grasa pero ricos en vitaminas y minerales.

Tacos, Burritos y hamburguesas

Obtener el tamaño de las porciones grandes en comida rápida contribuyen a comer en restaurantes y el peso. La Asociación estadounidense de dietética (ADA) recomienda compartir platos principales y ordenar las porciones más pequeñas para reducir las calorías y el consumo de grasas. Del Taco más altos en calorías procede el burrito de carne de bovino macho, que tiene 1.010 calorías. El elemento más alto contenido de grasa es el triple del cheeseburger, que tiene 66 g de grasa y 27 g de grasa saturada, tanto más que las recomendaciones diarias. Reducir el tamaño de ordenando un taco en lugar de un taco clásico. El clásico taco tiene doble la carne y queso, además de 70 más calorías y más grasa 5 g. Apegarse a un cheeseburger en lugar de un cheeseburger del doble de bacon salvará a 340 calorías, 30 g de grasa y 450 mg de sodio. El taco de pollo del carbono es el taco más saludable en 150 calorías y 5 g de grasa.

Desayuno

Se aplican las mismas reglas de tamaño de la porción en el desayuno. Los palos de hash de ocho piezas marrón superan la versión de cinco piezas por 130 calorías y 9 gramos de grasa. Ordenar un taco de carbono del desayuno en lugar de un gran desayuno graso taco permitirá ahorrar 260 calorías, 14 g de grasa y 780 mg de sodio.

Ensaladas, Nachos, papas fritas y lados

La Alianza para una generación más saludable (AHG) advierte que los aderezos y salsas han ocultado calorías. La ADA recomienda condimentos de pedidos en el lado para controlar cuánto se consume. Ensalada de taco de lujo del Taco tiene 850 calorías y 46 g de grasa. Reducir calorías y grasa solicitando la ensalada sin queso cheddar y crema agria y evitando tortilla frita shell de la ensalada.

Platos principales que solo debe ser llenado lo suficiente, pero si de un lado está en orden, obtener los chips y salsa, que cuenta con 140 calorías y 8 g de grasa en lugar de un orden medio de papas fritas que tiene 380 calorías y 22 g de grasa. Evitar los nachos machistas que contienen más calorías, grasa y sodio que muchos platos principales en 1.000 calorías, 56 g de grasa y 2.050 mg de sodio.

Postres y bebidas

Alimentos azucarados tienden a ser altos en calorías pero baja en nutrientes esenciales. El USDA dice consumir demasiado azúcar provoca problemas dentales y no es saludable para diabéticos y pre-diabetics. Compartir o saltar postres y seguir la recomendación de la AHG pasar sobre soda regular. Un caramelo mocha agitar Del Taco tiene 720 calorías, 13 g de grasa y 117 g de azúcar; refrescos medias promedio 400 calorías y más de 100 g de azúcar. Las bebidas más saludables son agua, té helado, refresco de dieta y café sin azúcar, calorías y azúcar-libre, y la limonada de luz que tiene menos de 6 g de azúcar por porción. Leche de bajo contenido de grasa es también una buena opción; es rico en calcio, baja en grasas y sólo tiene 13 g de azúcar por porción.