Una lista de refrigerios saludables para adultos en el ir todo el tiempo

Horario de trabajo puede causar estragos en la cintura, como la importancia de una dieta nutritiva es dejada a un lado de alimentos snack de grasa alto rapido y facil. Sin embargo, con un poco de preparacion y un refrigerador bien surtido, es posible satisfacer su hambre con algunos bocadillos rapidas, sanas y portatiles.

Bocadillos de lacteos

Bajos productos grasas lacteos son una excelente fuente de calcio, vitamina d y proteina. Opciones de Portable incluyen el yogur y el queso de la cadena. Ademas, muchos otros quesos estan disponibles en tamaños de snack conveniente y pequeñas porciones. Algunos ejemplos son el queso cottage, gouda, queso cheddar y brie.

Huevos duros

Para un almuerzo rapido o bocadillo sobre la marcha, pack a lo largo de algunos huevos duros. Facilitar la vida incluso mediante la preparacion de una docena a la vez antes de que comience la semana de trabajo. Huevos cocidos duros estan repletas de proteina, vitamina D, luteina, vitamina A, colina y otros nutrientes importantes.

Semillas y frutos secos

Las semillas y frutos secos de muchas plantas son fuentes nutritivos de alta proteina de fibra, vitaminas y minerales. Su alto contenido de grasas saludables tambien los hace ideal para refrigerios saciar el hambre. Almendras enteras son una fuente de corazon saludable de proteina y energia. Anacardos son mas bajos en grasa y lleno de proteccion de antioxidantes. Tahina y semillas de sesamo proporcionan una excelente fuente de minerales esenciales como manganeses y cobre. Cacahuetes son una fuente saludable de proteinas, vitaminas y un quimico llamado resveratrol, estudiado por su aparente anti efectos de envejecimiento.

Frutas y verduras

Frutas y verduras son siempre las opciones faciles y nutritivas para los refrigerios. Frutos que pueden consumirse con la piel en hacen los bocadillos mas convenientes y portatiles. Estos incluyen las manzanas, ciruelas, duraznos y peras, por nombrar algunos. Pequeños frutos que se comen todo, tales como las bayas y las uvas son tambien excelentes opciones. Para los amantes de vegetales, palitos de zanahoria y apio son saludables y facil de transportar en una bolsa de almuerzo. Otras opciones de vegetales incluyen toda las judias verdes, guisantes de snap de azucar y rodajas de Chile dulce.