9 Suplementos y vitaminas para la mejora de la memoria

9 Suplementos y vitaminas para la mejora de la memoria

Todo el mundo quiere una mejor memoria. Afortunadamente, mejorar la capacidad de su cerebro para absorber, almacenar y recuperar informacion es facil y hay muchos metodos diferentes a su disposicion a impulsar su cerebro a corto y a largo plazo.

Comer bien y mucho ejercicio mantendra definitivamente su cerebro en condicion de trabajo de pico, y puede mantener su mente finamente ajustado por participar en actividades y desafiante. Disfrutando de una dieta rica en nutrientes especificos tambien puede ayudarle exprimir el mayoria rendimiento posible de sus capacidades cognitivas.

A continuacion hay una lista de ingredientes ampliamente disponibles y suplementos que usted puede tomar para mejorar su memoria. Recuerde consultar a un medico antes de tomar cualquier suplementos.

Vitamina C: en estudios recientes, vitamina c ha demostrado para mejorar la memoria. Las propiedades antioxidantes de vitamina c tambien sirven para proteger sus celulas cerebrales desactivando lejos toxicos de los radicales libres. Vitamina c puede encontrarse extensivamente en naranjas o cualquier otra fruta que contienen acido citrico. Incluyendo frutas como limones, pomelo o kiwi a su dieta puede proporcionar toda la vitamina c que necesita, pero usted tambien puede satisfacer sus necesidades a traves de suplementos disponibles y las multivitaminas.

Vitamina E: vitamina e tambien tiene grandes efectos beneficiosos sobre la salud del cerebro y especificamente de memoria. La investigacion ha demostrado que la memoria perdida en los ancianos se asocia con bajos niveles de vitamina e. vitamina e puede encontrarse en tomates, patatas dulces, calabazas, rockfish, cangrejo azul, mangos, brocoli, papayas y aceitunas. Una vez mas, vitamina e es ampliamente disponible en multivitaminas y suplementos asi.

Ácido alfalipoico: Ácido alfalipoico puede encontrarse en nuestras celulas y es necesario que la vitamina e y c para funcionar correctamente.

Inositol: Inositol es un ingrediente necesario para hacer que su cerebro capaz de pensar claramente. Puede encontrar inositol en platanos, levadura, copos de robles, frutos secos, verduras y pasas.

Ácido folico: Esta vitamina desempeña varias funciones para ayudarle a mantener su cuerpo saludable y tambien es muy habil para impulsar su memoria. Ácido folico puede encontrarse en las espinacas, esparragos, guisantes, lentejas y yemas de huevo.

El Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba es un suplemento utilizado para aumentar la concentracion y la memoria de cientos de años. No se recomienda para su uso en las personas mayores, pero puede ser una buena opcion para adultos mas jovenes.

Cafeina: A pesar de sus efectos secundarios y retirada con altas dosis y un uso prolongado, el consumo ocasional de cafeina en cantidades razonables puede ser una ayuda memoria util que puede ser justo lo que necesita.

Frutos secos: Nueces son conocidas por sus beneficios de salud, pero algunos de sus ingredientes, como los aminoacidos y minerales, son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Nueces y almendras estan entre las tuercas mejores para la salud de buen cerebro.

Aceite de oliva: Muchas personas adoran utilizar aceite de oliva como parte de su dieta. El hecho de que hay pruebas convincentes de que ayuda con memoria y capacidad intelectual es una maravillosa ventaja añadida.

Hacer un esfuerzo para incorporar estos ingredientes como suplementos para una dieta saludable corazon y el cerebro y cosechar los frutos de una memoria mejor y mas confiable.