¿Cuántas calorías hay en una papa al horno

Cuando usted está buscando un plato rápido y saludable que es fácil de preparar, examinar la patata cocida al horno sana y muy deliciosa! Olvídese de las cosas malas que has oído hablar de la papa, porque la mayoría de ella es … digamos menos de verdad.

[Este no es su alimento natural sin sabor regular, el papa horneada es sabroso y lleno de nutrientes y energía!]

No pienses en una papa al horno como un viejo aburrido idea cena que elija, simplemente porque es saludable. Con un poco de creatividad, usted puede dar vuelta a la patata cocida al lanzamiento al plato cuando estás demasiado ocupado para mimar a una comida.

Los Bienes de la Papa

Además de ser la cosecha más cultivada en el mundo, las papas son ricas en nutrientes. Su popularidad en todo el mundo significa que las papas se cultivan todo el año en el mundo siempre en alguna parte (pero usted debe comprar local!).

Cuando se trata de nutrientes papas le dan mucho. Una papa al horno no tiene grasas saturadas o grasas trans, que le da la opción de añadir grasa al plato en forma de mantequilla o queso. Una papa al horno le proporciona una fuente importante de vitamina C, fibra y hierro. Pequeños volúmenes de calcio y proteína también se encuentran en las patatas cocidas al horno.

Papas al horno son una gran alternativa a los plátanos como fuente de potasio, con más de 900 mg por porción para mantener esos molestos calambres musculares en la bahía!

Así que muchas opciones

Si no eres un fan de la papa asada de rojizo, tome unos minutos más para ver realmente en torno a la sección de productos de su supermercado. Hay una amplia variedad de patatas con diferentes sabores para disfrutar.

[Así que muchas opciones para las papas al horno sin embargo tan pocas calorías!]

Las patatas dulces están tan llenos de nutrición, que es posible que sólo quieren cocinar uno con sal y pimienta para tomar un aperitivo! Amarillo y papas Yukon oro tienen un sabor más dulce que es menos almidón que una pelirroja, pero igual de delicioso. Si te sientes aventurero considerar la papa azul de América del Sur. Es muy bueno para la cocción y el sabor a nuez es tan diferente de las demás patatas. Además, simplemente no hay suficientes alimentos azules en este mundo!

¿Cómo elegir?

Usted ha manchado las patatas que va a honrar su placa de esta semana y ahora la pregunta es, ¿cómo elegir las patatas correctas?

Que en realidad es la parte fácil. Debido a que usted puede disfrutar de la piel de las papas, que desea elegir patatas que son firmes, sin partes blandas o blanda. La mayoría de las “cosas buenas” en las patatas se encuentran justo debajo de la superficie de la piel por lo que es importante que elija las patatas que no estén descoloridos. Las papas que son de color verde o arrugada se deben dejar en la tienda de comestibles, ya que son propensos pasado su mejor momento.

Cuando lleve a su casa patatas, guárdelos en un lugar fresco y seco para mantener la piel intacta. Un tazón de fruta o verdura lejos de las ventanas es ideal hasta que esté listo para hornear.

Preparación

Enjuague y lávese bien las papas antes de prepararlos para la cocción. Esto es especialmente importante para la cocción o cualquier preparación en la que se come la piel, ya que en general los seres humanos encuentran el sabor de la suciedad … poco atractiva.

Plain Receta Patatas al horno

Precaliente el horno a 400 grados. Haga agujeros en todo el papa y cocer en el horno durante unos 30-50 minutos, o hasta que estén tiernos. Los tiempos de horneado variarán dependiendo del tipo de patata que usted elija.

Adiciones Sabroso:

Si usted es como la mayoría de nosotros, que no sólo puede comer una papa al horno desnudo. Por desgracia los platos tradicionales son donde los problemas comienzan con los alimentos como una papa al horno. Ahora que usted sabe las calorías a partir de una papa al horno, es el momento a la escuela a ti mismo sobre cómo esas adiciones sostiene.

Cuadrada -1 (5 gramos) de mantequilla tiene 36 calorías

-1 Oz (28 g) de queso cheddar es de 113 calorías

-1/2 taza (78 g) de brócoli con sal es de 27 calorías

-2 Rebanadas (16 g) de tocino desmenuzado tienen 82 calorías

-2 Cucharadas (30 g) de la reducción de crema agria sin grasa tienen 40 calorías

Hemos de tener en cuenta que mientras que las calorías de una papa al horno dejar un poco de espacio para añadir sus ingredientes favoritos, algunos de estos sabrosos ingredientes son poner un montón de no tan buenas cosas a su dieta. Pero ahora tiene el conocimiento y el poder para decidir lo que es correcto para usted.

[Sin duda delicioso, es el papa horneada vale sus 580 calorías? Recuerde tamaño de la porción es todo en la pérdida de peso]

Considere la posibilidad de papas al horno como los héroes anónimos de las dietas. Le permiten disfrutar de carbohidratos sin ir al agua, tienen un sabor increíble y una porción a menos de 200 calorías! No se puede decir lo mismo de muchos otros alimentos de la comodidad! Patatas al horno son sin duda un alimento que puede comer para bajar de peso.

Dado que la papa al horno se va a dar alguna cantidad de energía necesaria, visita nuestra opinión la turbulencia de Formación para aprender algunas maneras de quemar esas calorías de distancia.